En faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez éviter ces 10 maladies.

De plus en plus de recherches montrent que l’exercice présente de nombreux avantages pour la santé, tant physique que mentale, et peut conduire à une vie plus longue, selon Health Shots.

L'entraîneuse de fitness Meenakshi Mohanty, travaillant à New Delhi (Inde), partage 10 maladies qui peuvent être évitées par un exercice régulier.

1. Maladies cardiovasculaires

L'exercice régulier est essentiel pour améliorer la circulation sanguine, ce qui peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. La course à pied, la natation et le vélo peuvent contribuer à réduire la tension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol et à améliorer la santé cardiaque globale.

L’exercice régulier a un effet positif sur les cellules du corps, aidant à renforcer le système immunitaire et à combattre de nombreuses maladies.

2. Obésité

L'activité physique est un facteur important dans la gestion du poids et la prévention de l'obésité. Une activité physique régulière aide à brûler des calories, stimule le métabolisme et favorise une perte de poids saine. Combiner exercices aérobiques et musculation peut renforcer les muscles et ainsi augmenter la capacité du corps à brûler les graisses.

3. Diabète de type 2

L'exercice régulier améliore la sensibilité à l'insuline et contribue à réguler la glycémie, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2. L'activité physique contribue également au contrôle du poids, un élément important de la prévention et de la gestion du diabète.

4. Ostéoporose

Des exercices comme la marche, la danse et l'haltérophilie peuvent contribuer à renforcer les os et à réduire le risque d'ostéoporose. Une activité physique régulière contribue à augmenter la densité osseuse et à ralentir la perte osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.

5. Troubles de santé mentale

L'exercice régulier a un impact profond sur la santé mentale en réduisant les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress. L'activité physique stimule la libération d'endorphines, améliore l'humeur et prévient le déclin cognitif lié à l'âge.

L’exercice régulier peut réduire les douleurs articulaires et réduire le risque d’arthrite.

6. Cancer

Bien que l’exercice ne traite pas directement le cancer, les recherches montrent qu’une activité physique régulière peut réduire le risque de certains types de cancer, notamment le cancer du sein, du côlon et du poumon, selon Health Shots.

7. Maladies respiratoires chroniques

L'exercice régulier peut améliorer la capacité pulmonaire et la fonction respiratoire, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme et de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). L'exercice aérobique, associé à des techniques de respiration appropriées, peut améliorer l'efficacité pulmonaire et la santé respiratoire globale.

8. Troubles du sommeil

Une activité physique régulière améliore la qualité du sommeil. L'exercice favorise la libération de substances chimiques dans le cerveau qui favorisent la relaxation, réduisent les symptômes d'insomnie et favorisent un sommeil réparateur.

9. Douleurs arthritiques

L'exercice régulier peut réduire les douleurs articulaires et le risque d'arthrite. Les activités à faible impact comme la natation, le yoga et le vélo améliorent la souplesse des articulations, renforcent les muscles de soutien et contribuent à réduire les symptômes de l'arthrite.

10. Déficience cognitive

L’activité physique contribue à maintenir la fonction cognitive, la mémoire et la santé globale du cerveau à mesure que vous vieillissez.

Selon les experts, vous devriez faire de l’exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour, selon Health Shots.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm