De nombreux athlètes ont obtenu de bons résultats en nageant dans des piscines familières, mais n'ont pas été « synchronisés » ou n'ont même pas réussi à terminer la compétition de natation en mer lors des tournois Aqua Warriors organisés à Ha Long ou à Van Don ( Quang Ninh) par le journal Dan Tri en collaboration avec Bolt Event récemment.
Les athlètes participent à la compétition de natation en mer lors du tournoi Aqua Warriors Halong Bay 2025 en avril organisé par le journal Dan Tri et Bolt Event (Photo : Hai Long).
Lors du tournoi Aqua Warriors Quang Tri 2025, qui se déroulera les 2 et 3 août, la compétition de natation promet également de susciter l'enthousiasme des athlètes. Pour réussir la compétition, de nombreux experts estiment que les athlètes doivent acquérir une expérience concrète et s'entraîner à fond à la nage en mer.
La championne de natation féminine Le Thi Trang : « 5 choses à retenir lorsque vous nagez dans l'océan »
Selon Mme Le Thi Trang (entraîneuse de natation à l'école de natation Dolphin Swim School, Hanoi ), nager dans la mer est complètement différent de nager dans une piscine, ce qui conduit à des paramètres différents pour les athlètes.
L'entraîneur Le Thi Trang a remporté deux fois l'épreuve du relais Aqua Warriors lors des tournois Aqua Warriors organisés par le journal Dan Tri et Bolt Event (Photo : NVCC).
La différence la plus évidente entre la natation en mer et en piscine réside dans l'environnement naturel et les facteurs qui influencent la performance. Les piscines sont des environnements contrôlés : eau calme, température stable, absence de courant ni de vagues, couloirs dégagés et bonne visibilité sous-marine.
La mer, quant à elle, est tout à fait à l'opposé : eau salée, vagues, vent, courants sous-marins, et même algues et vie marine. Les couloirs de nage ne sont pas clairement définis, mais orientés selon des bouées. La capacité des athlètes à observer, s'orienter et s'adapter à l'environnement est donc primordiale », a déclaré l'entraîneur Le Thi Trang.
L'entraîneur Le Thi Trang a participé à la compétition de natation en mer et a remporté l'épreuve du relais Aqua Warriors lors du tournoi Aqua Warriors Halong Bay 2025 (Photo : Do Minh Quan).
Selon d'anciens athlètes de l'équipe nationale de natation, pour bien nager en mer, les athlètes doivent bien se préparer physiquement, mentalement et dans les compétences suivantes :
1. Habituez-vous aux conditions naturelles :
- Pratiquez la natation dans l'océan quelques séances avant le tournoi (si possible) pour vous habituer à l'eau salée et à la sensation des vagues qui montent et descendent.
- Observez la direction du courant - du soleil - du vent, car ils peuvent fortement influencer la vitesse et la direction de nage.
2. Pratiquez l’orientation en nageant :
- Contrairement aux piscines, la natation en mer n'a pas de couloirs, les athlètes doivent donc lever la tête pour s'orienter vers la bouée après quelques mouvements (technique de visée).
- Entraînez-vous à lever correctement la tête pour éviter de perdre le rythme ou d'enfoncer les pieds.
3. Améliorez votre endurance et maintenez un rythme régulier :
- Les vagues et les courants peuvent facilement perturber le rythme de nage, les athlètes doivent donc s'entraîner à maintenir un rythme stable dans des conditions turbulentes.
- Pratiquer de longs exercices de natation en piscine (400-1 000 m) avec un rythme soutenu et une respiration souple.
La natation en mer ne comporte pas de couloirs spécifiques, les athlètes doivent donc s'entraîner à s'orienter en nageant (Photo : Do Minh Quan).
4. Équipement approprié :
- Les lunettes de natation sont résistantes à l'eau salée et offrent un large champ de vision.
- Bonnet de bain aux couleurs vives pour une identification facile à distance.
- S'il fait froid, pensez à utiliser un maillot de bain standard pour vous garder au chaud et mieux flotter.
5. Gardez votre esprit détendu :
Nager en mer exige un mental solide, car l'espace est vaste et étrange. Le stress vous fera rapidement perdre vos forces.
- Avant de commencer, vous devez passer quelques minutes dans l'eau pour vous échauffer, vous habituer à la respiration et à l'eau de mer.
« Mon petit conseil aux athlètes avant la compétition est de toujours savoir garder un rythme respiratoire régulier, de ne pas se précipiter ni paniquer. Il faut s'orienter tôt, suivre la bouée de près et ne pas nager avec les autres. Les athlètes doivent notamment toujours être proactifs face aux situations, s'adapter aux vagues plutôt que de chercher à les combattre », a déclaré l'entraîneur Le Thi Trang.
Coach Hoang Van Hien : « Nager dans la mer fatigue beaucoup plus le corps que nager dans une piscine »
Partageant également le même avis avec l'entraîneur Le Thi Trang sur la grande différence entre nager dans la mer et nager dans une piscine, M. Hoang Van Hien, entraîneur de l'équipe de natation du quartier de Viet Hung (Hanoï) a déclaré que nager dans une piscine est souvent beaucoup plus facile que nager dans la mer.
L'entraîneur Hoang Van Hien, actuellement entraîneur de natation du quartier Viet Hung, Hanoï (Photo : Luong Pham Phuong Anh).
Nager en piscine est plus facile car l'eau y est plus calme. Les bassins disposent de couloirs dégagés, bordés de bouées, qui les préservent de la résistance des vagues. La faible profondeur du bassin permet aux nageurs de ne pas ressentir de pression psychologique.
Lors des compétitions de natation en mer, la profondeur de la plage varie de 7 à 10 m, ce qui affecte le moral des nageurs débutants ou faibles. En mer, les couloirs de nage sont souvent flous, ce qui pousse les nageurs à nager dans la mauvaise direction. Si le couloir de nage est long, les athlètes perdent beaucoup d'énergie et de temps », a expliqué l'entraîneur Hoang Van Hien.
Les athlètes doivent préparer soigneusement leurs costumes lorsqu'ils participent à la compétition de natation en mer de l'Aqua Warriors Quang Tri 2025 (Photo : Do Minh Quan).
L'entraîneur Hoang Van Hien a également souligné les difficultés que rencontrent souvent les athlètes lorsqu'ils nagent dans l'océan en raison de l'influence des facteurs environnementaux naturels.
« L'eau à la plage est souvent plus froide que dans la piscine, donc si les nageurs ne préparent pas soigneusement leurs maillots, ils se noieront facilement et auront des difficultés à respirer, ce qui affectera leurs performances en compétition.
Certaines zones maritimes sont soumises à de forts courants. Si l'athlète n'a pas l'expérience nécessaire pour les maîtriser, il sera très difficile de les surmonter. Nager dans de grosses vagues peut également provoquer une inhalation d'eau.
« Fait particulier dans les compétitions de natation en mer : pour les athlètes débutants ou inexpérimentés, la sensation d'abandonner apparaît souvent dès les cinq premières minutes de course, en raison de la forte affluence et de l'influence de la météo. C'est un obstacle majeur que les athlètes doivent être prêts mentalement à surmonter », a conclu l'entraîneur Hoang Van Hien.
Du 2 au 3 août, la nouvelle province de Quang Tri (formée après la fusion des provinces de Quang Binh et de Quang Tri) accueillera des événements multisports : Aqua Warriors Quang Tri et Quang Tri International Marathon.
Pendant deux jours consécutifs, trois sports d'endurance dont la natation en eau libre, l'Aquathlon et le Marathon se dérouleront, marquant un tournant majeur dans l'orientation du développement économique et touristique de cette terre historique.
Le 2 août, des centaines d'athlètes s'immergeront dans l'océan à l'Aqua Warriors Quang Tri, testant leurs compétences dans les eaux bleues de la plage de Bao Ninh, Dong Hoi, en natation en eau libre et dans l'épreuve difficile de natation-course à pied d'aquathlon.
Le 3 août, la chaleur a continué de se propager avec le marathon international de Quang Tri, amenant des milliers de coureurs à travers les belles routes de Dong Hoi, imprégnées d'histoire, de culture et de nature.
Le tournoi de cette année comprend quatre distances : 5 km, 10 km, 21 km (semi-marathon) et 42 km (marathon complet), adaptées à tous les âges, conditions physiques et objectifs d'entraînement. Les athlètes auront l'occasion de participer à un tournoi de grande envergure, professionnel et bien organisé, contribuant ainsi à promouvoir l'image de Quang Tri auprès de la communauté nationale et internationale.
Source : https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm
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