Les habitudes alimentaires ont un impact considérable sur la santé. Certaines augmentent progressivement le risque de maladies potentiellement mortelles, selon le Times of India.
Les habitudes alimentaires ont un impact considérable sur la santé. Certaines augmentent progressivement le risque de maladies potentiellement mortelles.
Voici quelques habitudes de déjeuner que vous devriez changer immédiatement.
- Sautez le petit-déjeuner et mangez un gros déjeuner
- Retour au travail juste après le déjeuner
- Boire moins d'eau
- Évitez les collations au milieu du repas
- Bouffer
- Heures de déjeuner irrégulières
- Manger régulièrement des collations et des aliments transformés au déjeuner
- Boire du thé et du café pendant le déjeuner
- Manger trop vite
- Ne pas se concentrer sur la nutrition
- Pas de projet pour le déjeuner
- Ne pas avoir une alimentation équilibrée
Quels dommages peuvent causer de mauvaises habitudes de déjeuner ?
Cela n’a pas d’effet immédiat, les effets sont si petits et subtils qu’ils n’apparaissent que lorsque les dommages sont presque irréversibles ou difficiles à rétablir à l’état normal.
De mauvaises habitudes alimentaires réduisent l'apport nutritionnel. L'organisme ne reçoit pas les vitamines et minéraux essentiels à son bon fonctionnement. Des habitudes alimentaires irrégulières affectent le système digestif, ce qui peut entraîner un déséquilibre de l'acidité gastrique. Ces symptômes, bien que légers et courants en apparence, entraînent des complications majeures.
Sauter le petit-déjeuner est l’une des principales causes des fluctuations de la glycémie.
Provoque une prise de poids
L'obésité doit toujours être prise au sérieux. Même une légère prise de poids doit être prise au sérieux et des efforts doivent être faits pour la perdre. Une mauvaise alimentation est la principale cause de prise de poids.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a indiqué qu'en 2017, plus de 4 millions de personnes sont décédées des suites d'un surpoids ou d'une obésité. L'obésité a triplé dans le monde depuis 1975.
Des habitudes alimentaires irrégulières ouvrent la voie au diabète
Sauter le petit-déjeuner est l'une des principales causes des fluctuations de la glycémie. Jeûner jusqu'au déjeuner perturbe les niveaux d'insuline et crée une crise qui déclenche le diabète de type 2. En jeûnant jusqu'au déjeuner, on a tendance à trop manger, ce qui déséquilibre notre alimentation.
Les aliments malsains augmentent le risque de certains cancers
La consommation d’aliments malsains comme les boissons sucrées et les aliments transformés augmente le risque de cancers comme le cancer colorectal.
Cet aliment provoque également l'obésité, qui est un facteur de risque pour 13 types de cancer tels que le méningiome, la thyroïde, le cancer de l'œsophage, le myélome multiple, le cancer du rein, de l'utérus, des ovaires, du foie, de la vésicule biliaire, de l'estomac, du pancréas et du sein, selon le Times of India.
Une mauvaise alimentation affaiblit le cœur
Une alimentation riche en sel est néfaste pour le cœur car elle augmente la tension artérielle. Vous consommez peut-être beaucoup de sel sans même vous en rendre compte ; les aliments emballés contiennent beaucoup de sodium pour prolonger leur durée de conservation.
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