Des médecins et des experts de renom partagent les habitudes quotidiennes qui affectent négativement votre santé après 50 ans et auxquelles vous devriez prêter attention.
50 ans ou paresseux pour faire de l'exercice
La musculation est essentielle après 50 ans pour préserver la santé osseuse et musculaire. L'expert David Stewart, fondateur du site web de santé Ageist (États-Unis), affirme que lorsque les muscles, les tendons et les os sont forts, nous nous sentons en meilleure santé et plus heureux.
Couchez-vous à la même heure chaque jour et essayez de dormir le plus possible.
Pourquoi devrions-nous réduire notre consommation alimentaire ?
Les besoins caloriques évoluent après 50 ans ; veillez donc à manger suffisamment. Avec l'âge, votre corps a besoin de moins de calories chaque jour, car votre métabolisme ralentit naturellement, explique le Dr Amanda Malone, médecin aux États-Unis. Puisque vos besoins caloriques diminuent, la quantité de calories que vous consommez devient essentielle. Votre alimentation après 50 ans doit inclure une variété d'aliments sains et riches en nutriments.
Penser que vieillir et dormir moins est normal
Le sommeil est essentiel à la santé et au vieillissement sain après 50 ans, explique le Dr Deborah Gordish, interniste au Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio. Avec l'âge, votre temps de sommeil diminue. Vous vous réveillerez naturellement plus tôt. Couchez-vous à la même heure chaque jour et essayez de dormir le plus possible, selon le site d'actualités santé Best Life.
Évitez le médecin
Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont essentiels. Une bonne façon de prendre soin de soi est de bénéficier de soins de santé réguliers dès la cinquantaine, explique le Dr Samadi. L'objectif est de développer et d'entretenir une relation médecin-patient, d'encourager un mode de vie sain, de dépister les maladies, d'évaluer les problèmes médicaux et de se tenir à jour dans ses vaccins.
Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont nécessaires.
Je fume et je bois toujours comme quand j'avais vingt ans
Arrêtez de fumer sous toutes ses formes, conseille le Dr Gordish. C'est peut-être votre dernière chance de réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Votre risque d'accident vasculaire cérébral revient à la normale après cinq ans d'arrêt. Votre risque de cancer du poumon est divisé par deux par rapport à celui d'un fumeur après dix ans.
Je mange toujours de tout comme quand j'étais jeune
À l'approche de la cinquantaine, votre alimentation peut commencer à affecter votre santé. Vos organes ne sont pas conçus pour traiter les aliments transformés riches en sucre et en gras. Lorsque vos organes traitent continuellement ces substances, des conséquences graves, voire mortelles, peuvent survenir.
Penser que prendre du poids est normal avec l’âge
Ne laissez pas votre poids prendre du galon au fil des ans. C'est le conseil le plus difficile à suivre, conseille le Dr Gordish. Il est plus difficile de perdre du poids avec l'âge, car le métabolisme ralentit. Mais visez la perte de graisse abdominale et abdominale. Cela nécessite une combinaison de régime et d'exercice, selon Best Life.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm
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