En plus de renforcer les muscles et de brûler des calories, le jogging stimule également la digestion et réduit les symptômes de constipation.
Le jogging est également un exercice qui aide à renforcer les os et les articulations, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose, selon NDTV.
Voici quelques avantages de faire du jogging 30 minutes par jour.
Vous récolterez de nombreux bénéfices en faisant du jogging 30 minutes par jour.
Améliorer la santé cardiaque
La pratique régulière du jogging peut améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, contribuant ainsi à la santé du système cardiovasculaire, en renforçant le muscle cardiaque et en améliorant la circulation. Elle contribue également à réduire le risque de maladie cardiaque, à améliorer la circulation sanguine et à abaisser la tension artérielle.
Contrôle du poids
Le jogging est un moyen efficace de brûler des calories et de maintenir un poids idéal. Courir à un rythme modéré pendant 30 minutes peut vous aider à brûler environ 300 à 400 calories.
Augmenter l'endurance
Au fil du temps, la course à pied régulière contribuera à améliorer votre endurance et votre résistance, vous permettant de participer à des activités physiques pendant des périodes plus longues.
Améliorer l'humeur
La course à pied peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression. Elle stimule la libération d'endorphines, qui contribuent à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Les endorphines favorisent le sentiment de bonheur et de bien-être général.
Augmenter la capacité pulmonaire
Le jogging continu aide à renforcer les poumons, à améliorer l’apport en oxygène du corps et à améliorer la fonction respiratoire.
Renforcer le système immunitaire
Le jogging régulier aide à renforcer le système immunitaire en augmentant la production d’anticorps, des globules blancs, qui combattent les infections et les maladies.
Maintenir la pression artérielle
Le jogging peut aider à réduire la tension artérielle et à maintenir une tension artérielle saine, réduisant ainsi le risque d’hypertension artérielle et de complications.
Améliorer la fonction cognitive
Il a été démontré que la course à pied régulière améliore la fonction cérébrale, la mémoire et les capacités cognitives globales, réduisant ainsi le risque de déclin cognitif lié à l’âge.
Il est important de noter que les personnes qui débutent dans la course à pied ou qui ont des problèmes de santé sous-jacents doivent consulter leur médecin avant de commencer cette routine d'exercice, selon NDTV .
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