GĐXH - Le jogging est bon pour les diabétiques mais doit être associé à un régime alimentaire approprié, à des médicaments et à de l'exercice pour éviter l'hypoglycémie.
La course à pied est-elle bonne pour les diabétiques ?
La marche et le jogging sont bénéfiques pour la santé, en particulier pour les personnes diabétiques . Une activité physique régulière et adaptée a des effets bénéfiques sur l'organisme, notamment :
Une étude américaine, « Améliorer l'insuline » , menée de 1990 à 2017 auprès de 846 participants diabétiques, a montré qu'une activité physique accrue améliorait la sensibilité à l'insuline. La course à pied contribue à épuiser les réserves de glycogène, à consommer du glucose et à normaliser la glycémie.
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Contrôle du poids : 30 minutes après un repas, l'exercice physique aura un effet positif sur la glycémie. Plus précisément, l'exercice permet de limiter l'augmentation de la glycémie dans les 1 à 2 heures suivant un repas. Le jogging favorise également la perte de poids et aide les diabétiques à mieux contrôler leur poids et leur taux de lipides sanguins, prévenant ainsi les complications.
Le jogging favorise la circulation sanguine et prévient l'hypertension artérielle, ainsi que les accidents vasculaires cérébraux. Parallèlement, le système digestif absorbe mieux les nutriments. Le jogging stimule également la production de bon cholestérol, bénéfique pour le foie et le système cardiovasculaire.
Réduire le stress : les diabétiques sont souvent stressés à l'idée de devoir s'abstenir de nombreux aliments et de ne pas pouvoir manger leurs plats préférés. L'exercice et le jogging soulagent également ce stress psychologique, contribuant ainsi à une meilleure santé et à un meilleur bonheur.
Les diabétiques doivent comprendre cette « règle » lorsqu'ils font du jogging
Le jogging est bon pour les diabétiques mais doit être associé à un régime alimentaire approprié, à des médicaments et à de l’exercice pour éviter l’hypoglycémie.
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L'hypoglycémie est un problème de santé grave pour les diabétiques. Par conséquent, les diabétiques ayant reçu une injection d'insuline ne doivent pas courir à jeun pour éviter l'hypoglycémie.
Les diabétiques doivent surveiller leur glycémie avant, pendant et après la course afin d'éviter une baisse excessive (hypoglycémie) ou une augmentation excessive (hyperglycémie). Il est préférable de prendre une collation légère avant de courir.
Les diabétiques devraient consulter un médecin pour un bilan de santé général et des conseils sur l'intensité de l'exercice et l'adaptation appropriée de leur traitement médicamenteux ou de leur insulinothérapie. Cette démarche permet également de détecter et de prévenir les complications potentielles du diabète, telles que les maladies cardiovasculaires, les lésions nerveuses et oculaires, car ces complications peuvent augmenter le risque de blessure lors de la course à pied.
Les personnes diabétiques devraient commencer par des séances de jogging courtes et douces, puis augmenter progressivement l'intensité. Une activité physique modérée et régulière aidera le corps à mieux s'adapter, tout en réduisant le risque d'hypoglycémie soudaine pendant ou après l'effort.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm
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