Que devraient manger les végétariens pour avoir des cheveux sains ?

Le cycle de vie d'un cheveu dure environ 3,5 ans, après quoi il tombe et est remplacé par un nouveau cheveu. Chaque cheveu pousse en moyenne de 2 à 3 cm par mois, selon le site web Healthline (États-Unis).

Les patates douces sont riches en bêta-carotène, qui stimule les glandes du cuir chevelu et prévient la sécheresse des cheveux.

Pour avoir des cheveux sains, les végétariens devraient privilégier la consommation des aliments suivants :

Noix

Les fruits à coque comme les noix, les amandes, les pistaches et les châtaignes sont délicieux et nutritifs. Ils sont riches en vitamines E et B, en zinc et en acides gras essentiels, essentiels à la croissance des cheveux. Une carence en l'un de ces nutriments peut entraîner une chute de cheveux.

Épinard

Ce légume-feuille est riche en folate et en fer. Le folate est une vitamine B qui contribue à la formation des globules rouges. Le fer, quant à lui, aide les globules rouges à transporter l'oxygène dans tout l'organisme. Un apport suffisant en sang, riche en oxygène et en nutriments, est essentiel pour des cheveux sains.

De plus, les épinards contiennent également de la vitamine A, du bêta-carotène et de la vitamine C. Ces nutriments combinés aideront à garder le cuir chevelu sain, à garder les cheveux hydratés, rebondissants et à prévenir la casse due aux cheveux secs.

Lentilles

Les protéines sont abondantes dans la viande. Les végétariens peuvent manquer de protéines car ils ne consomment pas de viande. Un manque de protéines nuit à la croissance des cheveux, les fragilisant et les rendant cassants.

Les lentilles, quant à elles, sont riches en protéines et aident les végétariens à éviter les carences. Chaque tasse de lentilles cuites contient environ 18 grammes de protéines et compte parmi les plantes les plus riches en protéines.

Patate douce

Les patates douces sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Une fois dans l'organisme, le bêta-carotène est transformé en vitamine A. Cette vitamine est essentielle à la croissance cellulaire, y compris les cheveux.

Il est scientifiquement prouvé que la vitamine A stimule les glandes du cuir chevelu, contribuant ainsi à prévenir la sécheresse et le ternissement des cheveux. Outre les patates douces, d'autres aliments comme les carottes, le potiron, la pastèque et la mangue sont également riches en vitamine A, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm