Une étude révèle que de courtes périodes d'exercice peuvent aider à réduire les dommages causés par une position assise prolongée.

Une étude récente a révélé que le simple fait de rester assis à un bureau pendant des heures peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et être source de stress. Selon le site web américain Healthline , plus vous restez assis longtemps, plus votre niveau de stress augmente.

Effectuer des étirements occasionnels peut aider à soulager la douleur et la tension causées par une position assise prolongée au travail.

Cependant, faire seulement 15 minutes d’exercice par jour peut aider à réduire les effets néfastes d’une position assise prolongée, selon une étude menée par ASICS, une organisation internationale de santé mentale basée au Royaume-Uni.

Des scientifiques ont analysé des données recueillies auprès d'environ 26 000 personnes. Ils ont constaté que rester assis à un bureau pendant deux heures suffit à générer du stress. Après quatre heures de travail, le stress peut augmenter de 18 %.

Cependant, des recherches montrent que la pratique de quelques types d'exercices peut inverser cet effet. Pendant les heures de travail, on peut faire quelques exercices courts pendant les pauses. En étant actifs, les participants se sentent moins stressés et sont plus performants.

Ces exercices comprennent les squats, la marche, les rotations de la colonne vertébrale et des épaules, des bras et des poignets. Bien que simples, ils sont très utiles pour les personnes qui restent souvent assises. Des recherches montrent également que 15 minutes d'activité physique suffisent à réduire le stress de 15 %, à augmenter la concentration de 28 % et à accroître la productivité de 33 %.

L'exercice physique peut également contribuer à améliorer votre santé physique. Il améliore la circulation sanguine, brûle des calories et stimule votre métabolisme. Ces effets peuvent contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques, de cancer, d'arthrite et d'obésité.

De plus, l'exercice physique permet d'étirer les muscles, réduisant ainsi la raideur musculaire causée par une position assise prolongée. Pour réduire les douleurs musculaires dues à une position assise prolongée, privilégiez les exercices qui développent les pectoraux et favorisent la rotation de la colonne vertébrale, du cou et des épaules. Selon Healthline , les experts recommandent également de se lever, de marcher et de s'étirer pendant au moins 1 à 2 minutes après une position assise continue.

Source : https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-cac-bai-tap-ngan-giup-giam-tac-hai-do-ngoi-nhieu-185241012170815782.htm