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Découvrez les bienfaits inattendus de seulement 4 minutes d'exercice pour les quinquagénaires
L’exercice régulier est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.
L'exercice physique peut améliorer la santé cérébrale, aider à contrôler le poids, réduire le risque de nombreuses maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle et le cancer, et prolonger la vie. Mais pour bénéficier de ces bienfaits, les experts recommandent de pratiquer une activité physique 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
L’exercice régulier est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.
Mais une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Journal of Alzheimer's Disease révèle que seulement quatre minutes d'exercice peuvent aider à garder votre cerveau jeune.
L'étude, menée par des chercheurs de la Pacific Brain Clinic (PBHC) de l'hôpital Providence Saint John's en Californie (États-Unis), a examiné les effets d'une activité physique modérée et vigoureuse sur le cerveau de 10 125 participants âgés en moyenne de 53 ans.
Les résultats ont révélé que 7 606 personnes qui participaient régulièrement à des activités physiques telles que le jogging, la marche ou la pratique d’un sport avaient un volume cérébral plus important.
Ce qui est particulièrement intéressant, c'est que même les personnes qui font de l'exercice seulement 4 minutes par jour (ou 25 minutes par semaine) en retirent des bénéfices. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 21 février .
Les grands avantages de la corde à sauter
Avec une méthode d’exercice simple mais apportant de nombreux bienfaits pour la santé, le saut à la corde est un exercice de plus en plus pratiqué par de nombreuses personnes.
Avec juste une corde à sauter, vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer vos muscles, perdre du poids efficacement et améliorer votre santé mentale.
Renforce les muscles. Le saut à la corde est un exercice complet qui améliore l'équilibre et la coordination. Sa pratique régulière renforce les muscles du haut du corps, comme les biceps, le dos, les avant-bras et les épaules, ainsi que ceux du bas, comme les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les cuisses.
Sauter à la corde présente de nombreux avantages pour la santé.
Améliorer la santé mentale. Mme Michele Olson, professeure de sciences du sport au Huntingdon College (États-Unis), a déclaré : « Le saut à la corde est également bénéfique pour la cognition et la santé mentale. »
Sauter à la corde aide également à soulager le stress, l’anxiété et à améliorer l’humeur après des heures fatigantes d’études et de travail.
Bon pour les os. Sauter à la corde augmente également la densité minérale osseuse des pieds et des talons. C'est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées.
Jason Moran, docteur en sport et exercice physique à l'Université d'Essex (Royaume-Uni), explique que certaines personnes âgées peuvent perdre rapidement leur force musculaire et leur endurance. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 21 février.
4 causes courantes de vertiges
Les étourdissements sont un symptôme courant qui peut avoir diverses causes. Certains problèmes de santé sont mineurs, d'autres plus graves.
Les étourdissements sont généralement un symptôme relativement bénin. Cependant, s'ils surviennent fréquemment ou sont intenses, il est important de consulter un médecin au plus vite.
La déshydratation ou l’hypoglycémie peuvent toutes deux provoquer des étourdissements.
Les causes courantes de vertiges qui ne sont pas graves comprennent :
Hypotension artérielle. L'une des causes les plus fréquentes de vertiges est l'hypotension artérielle. Lorsque la tension artérielle chute trop, une personne peut ressentir des étourdissements, voire un évanouissement.
Les causes courantes d'hypotension artérielle comprennent les effets secondaires des médicaments, la déshydratation, les problèmes cardiaques et certains troubles neurologiques. Pour bien contrôler sa tension artérielle, il est nécessaire d'adopter un mode de vie plus sain, comme boire suffisamment d'eau, manger beaucoup de fruits et légumes et éviter de se lever trop vite, car cela peut facilement provoquer une hypotension.
Trouble panique. Lorsqu'une personne ressent une anxiété intense ou une crise de panique soudaine, des symptômes tels que des étourdissements, une accélération du rythme cardiaque et des difficultés respiratoires peuvent apparaître. Pour les personnes souffrant d'anxiété sévère ou sujettes aux crises de panique, il est nécessaire de prendre des précautions et de consulter un psychologue. Commencez votre journée par les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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