Commencez votre journée avec une douche froide de 30 secondes.

Commencer votre journée par une douche froide de 30 secondes peut aider à stimuler la circulation sanguine, à améliorer votre système immunitaire et même à vous rendre plus heureux.

Peu de gens aiment se lever le matin. Si ce n'est pas pour le travail, la garde des enfants ou les tâches ménagères, beaucoup préfèrent se blottir sous les couvertures le plus longtemps possible. Intégrer une douche froide de 30 secondes à votre routine peut vous aider à vous défaire de vos réveils tardifs et à commencer la journée de meilleure humeur.

Selon les experts de la santé britanniques, prendre une douche froide chaque matin est une habitude peu coûteuse et facile à mettre en œuvre, qui améliore la circulation sanguine et le système immunitaire, et réduit le risque de rhume. C'est un moyen simple d'améliorer votre santé au quotidien.

Il est donc conseillé de se laver les cheveux et de prendre une douche à température ambiante. Avant de terminer, passez à l'eau froide pendant les 30 dernières secondes. Pour vous dépasser et profiter de plus de bienfaits, essayez un bain glacé dans le jardin. Il s'agit de plonger dans une baignoire ou un seau d'eau glacée et de rester dans cette position pendant 30 secondes. Cette méthode est reconnue pour améliorer le métabolisme et réduire l'inflammation, améliorant ainsi les bienfaits pour le système immunitaire et la circulation.

Une étude de 2022 a révélé que l'exposition à l'eau froide est bénéfique pour le système immunitaire en améliorant la résistance au stress et en contribuant à réduire le risque d'infection. Une autre étude de la même année a révélé que cette pratique pouvait également améliorer la sensibilité à l'insuline et même la santé mentale.

Cependant, l'eau froide présente des risques, car elle sollicite l'organisme. Elle peut contribuer à renforcer le système immunitaire, mais elle peut aussi provoquer des battements cardiaques irréguliers, une hypothermie (survenant lorsque la température corporelle devient trop basse) et un choc thermique, une réaction automatique qui entraîne une accélération du rythme cardiaque et une respiration incontrôlée.

Il est donc conseillé d'intensifier progressivement ses séances d'entraînement afin d'aider son corps à s'acclimater au froid et de réduire le risque de choc thermique. De nombreux risques peuvent concerner les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents, comme des problèmes cardiaques ou de l'asthme. Si vous craignez les effets de la thérapie par l'eau froide, consultez votre médecin avant de l'essayer. N'oubliez pas que la thérapie par l'eau froide ne convient pas à tous.

Thanh Thuy (Selon le miroir)

Lien source: https://vnexpress.net/nen-bat-dau-ngay-moi-voi-30-giay-tam-nuoc-lanh-4734784.html