Raisons pour lesquelles les femmes grossissent facilement au niveau du ventre

Les femmes sont sujettes à la graisse abdominale en raison des changements hormonaux de l’âge moyen, du stress fréquent, du manque de sommeil et d’une alimentation non scientifique .

Un mode de vie actif, une alimentation saine et un sommeil suffisant peuvent contribuer à prévenir la formation de graisse abdominale. Cependant, les femmes d'âge moyen ont souvent du mal à rester minces comme elles étaient jeunes, pour les raisons suivantes.

Changements hormonaux

La baisse des taux d'œstrogènes et de progestérone pendant la périménopause entraîne des changements corporels importants. Plus précisément, les femmes perdent de la masse musculaire, ce qui entraîne une diminution de la dépense calorique, un ralentissement du métabolisme et un stockage de graisse abdominale.

Les femmes devraient consommer des aliments riches en phytoestrogènes (qui agissent de manière similaire à l'œstrogène). Les phytoestrogènes contribuent à améliorer les problèmes liés à la ménopause, tels que les troubles du sommeil et les douleurs articulaires. Les noix de cajou, le soja et les légumes sont riches en phytoestrogènes.

Le soja favorise le métabolisme des œstrogènes et réduit le risque de cancer de l'ovaire. Les isoflavones peuvent réduire la fatigue, les douleurs articulaires, l'irritabilité, l'anxiété et la sécheresse vaginale pendant la ménopause ou les années qui la précèdent.

Les femmes ont tendance à avoir du ventre gras lorsqu'elles mangent beaucoup et font peu d'exercice. Photo : Freepik

Stresser

Le stress peut entraîner des déséquilibres hormonaux et une accumulation de graisse abdominale. Les femmes devraient garder le moral, méditer et pratiquer des activités qui leur plaisent.

Le stress rend également les femmes plus sensibles à l'acné, aux éruptions cutanées et à l'urticaire. Les femmes subissent également une perte de cheveux en cas de stress chronique prolongé. En cas de stress, le cerveau déclenche la libération d'hormones comme le cortisol, ce qui entraîne des changements physiologiques. Une augmentation prolongée du cortisol affecte le cerveau, les fonctions exécutives et la capacité de concentration.

Alimentation déséquilibrée

Manger des aliments transformés, sucrés et gras peut aggraver votre tour de taille. Les femmes devraient consommer davantage de fruits et légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de bonnes graisses pour réduire la graisse abdominale.

Les femmes ont besoin de beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres provenant d'aliments comme les fruits et les légumes. Une carence en vitamine D entraîne une baisse du taux d'œstrogènes, ce qui provoque dépression, bouffées de chaleur et sautes d'humeur.

Le poisson, l'huile de poisson, les céréales, les huîtres et les champignons sont riches en vitamine D, bénéfique pour la santé. La vitamine E stimule la production d'œstrogènes, réduisant ainsi l'inconfort, l'instabilité psychologique et les crampes menstruelles. Cette vitamine est abondante dans les noix comme le tournesol, les amandes, les arachides et les huiles végétales.

Les femmes devraient limiter leur consommation d'aliments transformés comme le bacon, les saucisses et la restauration rapide, car ils ont une faible valeur nutritionnelle et sont riches en calories. Outre un bon régime alimentaire, l'exercice physique (vélo, marche, zumba, natation) réduit le tour de taille et contribue à la satisfaction des femmes quant à leur apparence.

dormir moins

Dormir moins peut perturber le rythme circadien, augmentant ainsi le risque d'obésité, de problèmes rénaux, de diabète, de maladies cardiaques et d'accident vasculaire cérébral. Dormir suffisamment peut également avoir un effet bénéfique sur les hormones. Bien reposé, votre corps fonctionne bien et votre humeur est stable.

Le Nguyen (selon Hindustan Times )

Les lecteurs posent ici des questions sur la santé et la physiologie des femmes auxquelles les médecins doivent répondre.

Lien source: https://vnexpress.net/ly-do-phai-dep-de-beo-bung-4702266.html