Les exercices de respiration peuvent également nourrir et purifier le corps, repoussant les maladies.

Exercices de respiration pour purifier le corps - Photo : HA LINH

Exercices de respiration pour un corps sain

Le docteur Hoang Khanh Toan, ancien chef du département de médecine orientale de l'hôpital militaire central 108, a déclaré que pour se purifier, on pense souvent à choisir et à utiliser des aliments et des boissons, ou des médicaments et des aliments fonctionnels. Rares sont ceux qui pensent que la respiration est également une méthode utile à cet égard.

Au cours du processus métabolique, notre corps produit et libère beaucoup de dioxyde de carbone et doit en même temps absorber une grande quantité d'oxygène.

Plus le dioxyde de carbone est libéré et plus l'oxygène est absorbé, plus le corps sera en bonne santé, comme le disaient les anciens praticiens de la santé : « La respiration est comme un volant d'inertie dans une machine, elle transmet et contrôle la vitalité de notre corps ».

Mais le problème est de savoir comment respirer pour atteindre le plus haut niveau de purification corporelle. Cela signifie que nous devons savoir respirer, transformer le mouvement respiratoire spontané en un mouvement conscient, avec l'intention de le contrôler activement. C'est la méthode de cultivation du Qi pour purifier le corps en médecine orientale.

Le docteur Nguyen Van Thang, directeur du club d'arts martiaux Thang Long Qigong, a souligné que les poumons ont non seulement pour fonction de respirer, mais aussi de faire circuler les fluides et d'éliminer les toxines. La pratique du Qigong contribue non seulement à la santé des poumons, mais aussi à celle du cœur, à une bonne circulation sanguine et à la prévention de nombreuses maladies.

Les poumons proviennent de la bronche principale, qui se divise en deux branches, droite et gauche, qui se divisent ensuite en de nombreuses branches, les bronchioles, et s'étendent progressivement jusqu'aux alvéoles, qui sont des sacs en forme de nid d'abeille (petits sacs contenant de l'air).

De là, il atteint le nez et se diffuse périphériquement à travers la peau. La capacité moyenne d'air dans les poumons est de 2,5 à 3,5 litres. Le volume d'air circulant dans les poumons est de 300 à 400 ml/seconde, soit environ 9 000 litres d'air/24 heures.

Chaque personne respire entre 16 et 18 respirations par minute, jusqu'à 18 et 24 respirations par minute. Les poumons ont de nombreuses fonctions, mais la principale est la ventilation et la circulation sanguine. Ils contribuent également à la circulation des fluides et à la détoxification.

La pratique du Qigong améliore la santé - Illustration photo

Respiration supérieure, respiration moyenne et respiration inférieure : quelle respiration est efficace ?

Le Docteur Thang a expliqué que pour avoir des poumons sains, il est essentiel de pratiquer la respiration pour obtenir la meilleure respiration possible. Une respiration optimale favorise la circulation sanguine, purifie les méridiens, équilibre le yin et le yang, et soutient l'eau et le feu, permettant ainsi au corps de réguler son rythme biologique. Par la respiration, on régule le corps.

Pratiquer la respiration de manière continue, régulière, douce, mentale et biologique, et répéter l'état du corps aidera à prévenir les maladies, à restaurer la fonction, à améliorer la santé et la longévité.

Le docteur Toan a également expliqué que la base de tous les exercices nourrissant le Qi est la respiration complète. Cette dernière est la synthèse de trois méthodes respiratoires : la respiration supérieure, la respiration moyenne et la respiration inférieure.

- La respiration supérieure , également connue sous le nom de respiration claviculaire, est une méthode de respiration dans laquelle seule la partie supérieure de la poitrine et des poumons sont actifs, de sorte que la quantité d'air passant par les poumons est la plus faible.

- La respiration intercostale , également appelée respiration intercostale, se produit lorsque le diaphragme se soulève, l'abdomen se contracte, la poitrine se gonfle et une partie des poumons se dilate également. La plupart d'entre nous respirons de cette façon.

- Respiration inférieure , également appelée respiration diaphragmatique, lors de l'expiration, le diaphragme se courbe vers le haut, l'abdomen se contracte et lors de l'inspiration, le diaphragme descend, comprimant les organes abdominaux vers le bas et poussant l'abdomen vers l'avant.

La respiration supérieure remplit uniquement la partie supérieure des poumons d'air, la respiration moyenne remplit le milieu et une petite partie des poumons inférieurs d'air, et la respiration inférieure remplit toute la partie moyenne et inférieure des poumons d'air.

Ainsi, la troisième méthode de respiration est la meilleure. Cependant, elle ne remplit pas entièrement les poumons d'air. Seule une respiration complète, combinant les trois méthodes mentionnées ci-dessus, permet d'optimiser l'efficacité de la purification du dioxyde de carbone et de l'apport d'oxygène à l'organisme.

La respiration doit également être complète.

Lors d'une inspiration complète, le diaphragme descend d'abord, l'abdomen se gonfle lentement vers l'avant et l'air pénètre dans la partie inférieure des poumons. Ensuite, les côtes inférieures et moyennes sont étirées horizontalement, de sorte que l'air pénètre progressivement dans la partie médiane des deux poumons.

Enfin, nous gonflons complètement la poitrine et l'air pénètre dans la partie supérieure des poumons. Dans cette dernière étape, nous rentrons l'abdomen pour soutenir les poumons, permettant ainsi aux lobes supérieurs de se remplir d'air.

Vue de profil, la respiration complète est un mouvement unifié, lent et ondulant, partant de l'abdomen. Une fois pratiquée, on peut passer d'une étape à l'autre avec aisance.

Lors de l'expiration, nous commençons à respirer lentement par le nez dans le même ordre que lors de l'inspiration : d'abord rentrer l'abdomen, presser les côtes libres ensemble, enfin abaisser les épaules et les clavicules, l'air dans la partie inférieure des poumons sort en premier, puis l'air dans les parties moyennes et supérieures des poumons.

De plus, l'important dans la pratique respiratoire de la médecine orientale pour purifier le corps est non seulement de respirer pleinement, mais aussi de respirer rythmiquement, en prenant le rythme du cœur comme base de respiration. Une respiration profonde se compose généralement de deux inspirations et expirations.

Une respiration complète se compose de quatre étapes : l'inspiration, la retenue, l'expiration et le repos. Les avis divergent quant au rapport temporel de chaque étape. La plupart des gens estiment que le rapport temporel est de 1:4:2:1, ce qui est assez lourd.

Pour les débutants, ce ratio devrait être de 1:2:1:1. Si l'inspiration dure 6 battements de cœur, retenez votre respiration pendant 12 battements. Et avec persévérance, l'inspiration peut atteindre 12 battements de cœur.

On peut constater que la pratique d’exercices de respiration est également l’un des moyens de purifier le corps, en particulier de purifier le dioxyde de carbone et d’autres gaz toxiques produits lors du métabolisme endogène ou ceux qui envahissent le corps de l’extérieur.

De plus, cette méthode de respiration aide également le corps à absorber la quantité maximale d’oxygène essentiel qui est toujours disponible autour de nous pour toutes les activités des organes internes sans dépenser un seul centime par rapport à l’achat de médicaments, d’aliments fonctionnels ou d’aliments coûteux pour purifier le corps.

Source: https://tuoitre.vn/luyen-tho-cung-co-the-duong-sinh-thanh-loc-co-the-day-lui-benh-tat-20240326223430235.htm