Après de longues vacances, beaucoup de gens ont du mal à retourner au travail. Déprime, léthargie et perte de motivation sont fréquentes, ce qui affecte les performances professionnelles.
Cela réduit non seulement la productivité, mais complique également l'adaptation au rythme de travail. Plusieurs raisons expliquent cette situation, selon le site web Healthline (États-Unis).
Il est inévitable de se sentir ennuyé et léthargique après de longues vacances.
Pendant les longues vacances, nous nous couchons souvent tard, nous levons tard, mangeons irrégulièrement et passons beaucoup de temps à nous amuser. À la reprise du travail, notre corps ne s'est pas encore adapté à l'ancien rythme. Habitué au repos, notre cerveau a besoin de temps pour s'adapter à l'ancien rythme de travail, ce qui crée une sensation de léthargie. De plus, après les vacances, l'accumulation de travail engendre chez beaucoup un sentiment de surcharge, ce qui peut conduire à la dépression.
Les moyens suivants peuvent aider les gens à reprendre le rythme rapidement et efficacement :
Ajustez votre rythme circadien
Essayez de vous coucher à l'heure, de vous lever tôt et de manger régulièrement. Cela aidera votre corps à s'adapter progressivement à la routine de travail. Boire une tasse de café ou de thé le matin peut vous aider à vous sentir plus éveillé.
Commencez lentement
Au lieu de vous attaquer à une énorme quantité de travail d'un coup, priorisez-le et abordez-le étape par étape. Cela vous aidera à réduire votre stress et à simplifier votre travail.
Créez de la motivation avec de petits objectifs
Pour se motiver, on peut se fixer des objectifs à court terme et réalisables. Par exemple, au lieu de penser à une longue semaine de travail, on se concentre sur l'accomplissement de petites tâches tout au long de la journée.
Restez positif
Écouter de la musique douce, discuter avec des collègues ou prendre quelques minutes pour se détendre vous aidera à vous détendre. Si possible, apportez une touche festive au travail, par exemple en plaçant une boîte de bonbons ou une petite plante en pot sur votre bureau pour créer une ambiance agréable.
Faites de l'exercice régulièrement
Une séance d'entraînement légère le matin ou même une simple promenade pendant la pause déjeuner peuvent vous aider à vous sentir plus alerte, à gagner en énergie et à réduire les états dépressifs. Selon Healthline, les personnes qui ont l'habitude d'aller à la salle de sport tous les soirs devraient adopter cette habitude saine au plus vite.
Source : https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
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