Comment contrôler ?

Une soif constante est l'un des signes avant-coureurs les plus courants du diabète. En effet, une glycémie élevée oblige les reins à travailler davantage pour éliminer le sucre. Ce processus augmente également l'excrétion d'eau, entraînant déshydratation et soif constante.

Les causes de la soif sont multiples. Cependant, la soif due au diabète est constante et s'accompagne de symptômes tels que des mictions fréquentes, une sécheresse buccale et oculaire, de la fatigue et une perte de poids inexpliquée, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

La cannelle contient des composés qui peuvent aider à contrôler la glycémie, réduisant ainsi la sensation de soif constante causée par l’augmentation de la glycémie.

Lorsque la glycémie est élevée, les reins doivent travailler davantage pour filtrer l'excès de sucre de l'organisme. Cela entraîne des mictions fréquentes et une augmentation des besoins en eau, ce qui entraîne la soif.

Pour réduire la soif et stabiliser la glycémie, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Boire de l'eau et des tisanes

Le corps ayant besoin d'eau, les personnes diabétiques doivent boire de l'eau lorsqu'elles ont soif. Outre l'eau, elles peuvent boire des tisanes comme la camomille ou la menthe poivrée. Ces tisanes contiennent des nutriments très bénéfiques pour les personnes diabétiques.

Mangez des aliments riches en fibres

Les fibres ralentissent l'absorption du sucre dans le sang, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie. Parmi les aliments riches en fibres, on trouve les légumes à feuilles vertes, les graines de chia, l'avoine, le riz brun et d'autres céréales complètes.

Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est essentiel pour les personnes diabétiques, même à faible intensité. Des exercices comme la marche, le vélo ou le yoga contribuent à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la glycémie. Maintenir une glycémie saine réduit le risque de déshydratation et de soif.

Utilisez de la cannelle

Il est scientifiquement prouvé que la cannelle contient des nutriments qui peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline et stabiliser la glycémie chez les diabétiques. En effet, certains composés de la cannelle ont un effet similaire à celui de l'insuline, favorisant le transfert du glucose du sang vers les cellules.

Réduisez le stress, dormez suffisamment

Le stress et le manque de sommeil peuvent tous deux avoir un impact négatif sur le contrôle de la glycémie. Des techniques comme la respiration profonde et la méditation peuvent contribuer à réduire le stress et à favoriser l'endormissement. Selon Verywell Health , dormir 7 à 8 heures par nuit peut contribuer à mieux contrôler la glycémie et à réduire la soif.

Source : https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm