Si l'hypertension artérielle n'est pas contrôlée, elle peut entraîner des complications telles que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Il est donc essentiel de la traiter, notamment par le biais de médicaments, associés à une adaptation de l'alimentation et du mode de vie.
L’une des premières mesures préventives contre l’hypertension artérielle est l’alimentation.
En plus de certains aliments qui peuvent aider à réduire la tension artérielle, certaines boissons peuvent également être utiles.
Voici quatre jus rouges et deux autres boissons qui peuvent aider à réduire la tension artérielle, selon des preuves scientifiques .
Le jus de betterave aide à réduire l'hypertension artérielle très efficacement
1. Jus de betterave. Non seulement cette boisson regorge de vitamines, de minéraux et de composés végétaux bénéfiques pour la santé, mais elle peut également contribuer à réduire la tension artérielle. Une étude de 2016 a révélé que le jus de betterave était efficace pour réduire l'hypertension artérielle, en particulier le jus de betterave cru, selon Healthline .
2. Jus de tomate. Il est de plus en plus prouvé que boire un verre (240 ml) de jus de tomate par jour peut favoriser la santé cardiaque. Une étude japonaise de 2019 a révélé que les personnes présentant des facteurs de risque de maladie cardiaque qui buvaient un verre de jus de tomate par jour présentaient une réduction de leur tension artérielle systolique et diastolique, ainsi que de leur taux de « mauvais » cholestérol.
Des études récentes ont montré des résultats similaires chez les personnes atteintes d’hypertension artérielle de stade 1 et chez les femmes enceintes.
Boire du jus de grenade peut aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique
3. Jus de grenade. La grenade est non seulement riche en nutriments comme l'acide folique et la vitamine C, mais elle possède également de puissants effets anti-inflammatoires. Cette boisson peut donc contribuer à une alimentation saine pour le cœur.
Une étude de 2023 portant sur 14 essais cliniques a révélé que la consommation de jus de grenade peut aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique.
4. Jus de fraise. Les baies comme les fraises et les myrtilles sont connues pour leurs propriétés antioxydantes. Une étude de 2020 a révélé que boire du jus de baies peut améliorer la tension artérielle, selon Healthline .
Une autre étude publiée dans la revue scientifique Nature en 2016 a révélé que la consommation de baies réduisait à la fois la pression artérielle systolique et le « mauvais » cholestérol.
Dans les deux études, les chercheurs ont conclu que les baies pouvaient avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.
5. Lait écrémé. Le lait et le yaourt allégés sont des éléments clés du régime DASH, un régime recommandé scientifiquement pour prévenir et traiter l'hypertension artérielle.
Selon une étude de 2022, l’augmentation de la consommation de produits laitiers faibles en gras a également contribué à réduire les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique.
6. Thé. Une revue d'essais contrôlés randomisés de 2020 a révélé que la consommation à long terme de thé vert ou noir réduisait la pression artérielle systolique et diastolique. Le thé vert était plus efficace.
Une autre étude de 2019 a également confirmé ces résultats.
Cependant, pour profiter pleinement de leurs bienfaits, il est important d'éviter d'ajouter du sucre à ces boissons. Il est également important de les consommer avec modération, sans excès, et de consulter un médecin avant de les consommer.
Source : https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm
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