Perdez 6 kg en un mois en abandonnant une mauvaise habitude

L'Américain James Swanwick a perdu près de 6 kg de graisse abdominale en s'abstenant d'alcool pendant 30 jours.

Swanwick a eu cette idée alors qu'il dînait dans un restaurant aux États-Unis et qu'il se sentait soudain pris de nausées et d'une indigestion. Il était loin de se douter que cette petite décision allait changer sa vie à jamais.

Swanwick n'est pas alcoolique, mais il a un jour trouvé cette habitude nécessaire pour nouer des relations sociales. « À cette époque, je n'avais probablement pas bu plus d'une semaine, donc un mois d'abstinence était difficile », a-t-il déclaré.

Swanwick a déclaré avoir eu du mal à traverser les deux premières semaines. Lors des rassemblements, il commandait de l'eau pendant que tous ses amis buvaient, et il était la cible de moqueries. Mais Swanwick a tenu bon.

Après 30 jours, il a perdu 5,5 kilos, principalement au niveau du ventre, là où les personnes qui boivent régulièrement ont tendance à stocker de la graisse, selon Dring Aware. De plus, Swanwick dormait mieux et se sentait en meilleure santé.

« J'ai mieux dormi, j'avais meilleure mine, j'ai commencé à aller à la salle de sport, j'ai auditionné pour le poste d'animateur de l'émission Sportcentre sur ESPN et j'ai été retenu. J'ai été surpris, car en 30 jours sans boire, ma vie a semblé changer », a-t-il déclaré.

Après avoir perdu 5,5 kilos, Swanwick a décidé de poursuivre sa sobriété pendant un an. Au bout de 60 jours supplémentaires, il a commencé à ressentir des envies de bière fraîche, de vin rouge et de gin. Cependant, il a réprimé cette envie et s'est progressivement habitué à ne pas boire. Au bout de trois mois de sobriété, Swanwick se sentait « fantastique » et motivé à poursuivre son chemin. Il était surpris de pouvoir encore développer ses relations, s'amuser, être drôle et attachant sans alcool.

James Swanwick, présentateur sportif d'ESPN. Photo : James Swanwick — James Swanwick, présentateur sportif d'ESPN. Photo : *James Swanwick*

Cependant, ses amis lui posaient souvent des problèmes. Certains allaient même jusqu'à mélanger secrètement de la vodka à des sodas et les lui donnaient à boire.

Au bout de six mois, Swanwick était en pleine forme, plein d'énergie, et sa santé s'était nettement améliorée. Au bout d'un an, il avait réussi à perdre 11 kg. Il aurait bien aimé se récompenser avec un verre de vin léger, mais n'arrivait pas à en boire une gorgée.

« À ce moment-là, je me suis dit : “On y réfléchit encore”, et j’ai posé mon verre de vin. J’ai réalisé qu’en un an seulement, j’avais perdu 11 kg, je me sentais mieux, je dormais mieux et j’avais des relations plus enrichissantes. Maintenant, je suis présentateur télé. Je ne l’échangerais pas contre un verre de vin », a-t-il déclaré.

Swanwick a parlé ouvertement de son parcours et a créé un « défi sobre de 30 jours ». Ses neuf conseils clés pour arrêter de fumer incluent : bannir l'alcool de la maison ; se demander pourquoi on boit ; ne pas considérer l'alcool comme une récompense ; se concentrer sur la décision d'arrêter ; maîtriser ses pensées ; changer ses habitudes ; trouver la joie de vivre sobre ; noter chaque jour 20 choses pour lesquelles on est reconnaissant ; et communiquer sa décision d'arrêter aux autres.

Selon les experts de la santé, les Australiens gaspillent chaque année des millions de dollars de leurs revenus en alcool. Selon Health Direct, l'alcool affecte la santé du cerveau, du cœur, du foie, de l'estomac et la fertilité. Une consommation excessive d'alcool augmente la tension artérielle, accroît le risque de cancer et réduit le taux de testostérone, la numération des spermatozoïdes et la fertilité masculine.

Thuc Linh (selon Daily Mail )

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