Que se passe-t-il lorsque vous buvez du thé chaud tous les jours ?

Boire régulièrement du thé chaud présente de nombreux bienfaits pour le cœur et aide à perdre du poids... mais si la boisson est trop chaude, cela peut être contre-productif.

Le thé chaud est une boisson traditionnelle appréciée dans le monde entier. Non seulement il procure une sensation de détente, mais il est également reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, boire du thé chaud quotidiennement a aussi des effets dont il faut être conscient.

Avantage

1. Améliore la santé cardiaque : Selon le NCBI , de nombreuses études ont montré que le thé, en particulier le thé vert et le thé noir, contient des flavonoïdes, un puissant antioxydant qui contribue à améliorer la santé cardiaque. Les flavonoïdes ont la capacité de réduire le mauvais cholestérol (LDL), d'augmenter le bon cholestérol (HDL) et de réduire le risque de maladie coronarienne.

2. Aide à la perte de poids : Le thé chaud, en particulier le thé vert, contient des catéchines et de la caféine, deux composés qui favorisent la combustion des graisses et stimulent le métabolisme. Selon Healthline , boire régulièrement du thé chaud peut aider à contrôler son poids lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à de l'exercice physique.

Une tasse de thé chaud chaque jour apporte de nombreux bienfaits. Photo : Ban Mai

3. Améliore la santé cérébrale : Boire du thé chaud tous les jours améliore les fonctions cérébrales grâce aux composés L-théanine et caféine. La L-théanine contribue à réduire le stress, à augmenter la concentration et à améliorer l'humeur. Certaines études montrent également que la consommation prolongée de thé chaud peut réduire le risque de maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

4. Soutient le système digestif : Le thé chaud, en particulier les tisanes comme le gingembre et la menthe, peut apaiser l'estomac, réduire les ballonnements et faciliter la digestion. De plus, le thé apporte de l'eau, contribuant ainsi au bon fonctionnement du système digestif.

5. Renforcer l'immunité : Le thé vert et les tisanes sont riches en antioxydants et en polyphénols, qui renforcent l'immunité et protègent l'organisme des bactéries et des virus. Boire régulièrement du thé chaud peut réduire les risques de rhume et d'autres infections.

Effets négatifs de la consommation excessive de thé chaud

- Risque accru de lésions œsophagiennes : Boire du thé chaud à une température trop élevée (plus de 60 °C) peut endommager la muqueuse œsophagienne et augmenter le risque de cancer de l’œsophage. Une étude publiée dans l’ International Journal of Cancer montre que boire régulièrement du thé trop chaud peut doubler ce risque.

- Entrave à l'absorption du fer : Certains composés du thé, comme les tanins, peuvent entraver l'absorption du fer alimentaire. Cela est particulièrement vrai pour les personnes anémiques ou suivant un régime pauvre en fer. Pour minimiser cet impact, il est conseillé de boire du thé environ 1 à 2 heures après votre repas principal.

- Provoque de l'insomnie ou du stress : La caféine contenue dans le thé peut provoquer de l'insomnie ou une stimulation nerveuse en cas d'abus, surtout le soir. Les personnes sensibles à la caféine devraient privilégier les tisanes sans caféine ou limiter leur consommation après 16 h.

- Affecte le système digestif : Boire du thé à jeun peut provoquer des maux d'estomac, car l'acidité du thé stimule la production d'acide gastrique. Cela peut facilement entraîner des nausées ou des douleurs d'estomac.

Conseils pour boire du thé chaud tous les jours

- Boire à la bonne température : Laissez le thé refroidir à moins de 50-60 degrés Celsius avant de le boire pour éviter d'endommager la muqueuse œsophagienne.

- Choisissez le bon thé : Pour vous détendre, privilégiez les tisanes comme la camomille ou la menthe poivrée. Pour booster votre énergie, le thé vert ou noir est un bon choix.

- Buvez avec modération : vous ne devriez boire que 2 à 3 tasses de thé par jour pour profiter des bienfaits sans provoquer d'effets secondaires.

- À associer à une alimentation saine : Consommez suffisamment de nutriments, notamment des aliments riches en fer, pour éviter les carences nutritionnelles.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm