Les personnes souffrant d’une carence en vitamine D sont sujettes à l’acné, au vieillissement cutané plus rapide, aux rides, à la desquamation et à la perte de cheveux.
La vitamine D est étroitement liée à la formation et au maintien de la santé osseuse, au soutien du système immunitaire et anti-inflammatoire, au maintien de la fonction musculaire et à la fourniture d'antioxydants. Une carence en vitamine D peut provoquer des douleurs musculaires, une faiblesse musculaire, des douleurs osseuses et des effets néfastes sur la peau.
Vous trouverez ci-dessous des signes indiquant que votre corps manque de ce nutriment.
Acné
La vitamine D contribue à réguler la prolifération des kératinocytes et du sébum. Ce nutriment possède également des propriétés antioxydantes, prévenant ainsi l'apparition de l'acné. Une étude menée en 2016 par l'Université nationale de Chungnam (Corée) auprès de 160 personnes, dont la moitié souffraient d'acné, a montré que les personnes acnéiques présentaient des taux de vitamine D inférieurs à ceux des personnes à peau normale.
Signes de vieillissement prématuré
Les télomères sont les extrémités des chromosomes. Avec l'âge, ils raccourcissent et se rident. Une étude menée en 2007 par le King's College de Londres auprès de plus de 2 000 femmes a révélé que les personnes présentant un taux sérique élevé de vitamine D avaient des télomères plus longs que celles qui en manquaient.
Une carence en vitamine D peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau. Photo : Freepik
Peau sèche
Une peau sèche et des démangeaisons au visage sont des signes de carence en vitamine D. Dans certains cas, les personnes carencées en vitamine D présentent également un risque d'eczéma dû à un dysfonctionnement du système immunitaire. Un faible taux sérique de vitamine D est associé à une incidence accrue d'eczéma et à une aggravation des symptômes.
perte de cheveux
La vitamine D joue un rôle dans la création de nouveaux follicules pileux, contribuant ainsi à maintenir l'épaisseur des cheveux et à prévenir leur casse. Elle contribue également à réguler les cycles cellulaires, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
Selon une étude menée par l'hôpital de formation et de recherche Sisli Hamidiye Etfal (Turquie), les personnes atteintes d'alopécie areata présentent un taux de vitamine D inférieur à celui des personnes normales. Plus le taux de vitamine est faible, plus la maladie est grave. Cette étude, publiée en 2014, a porté sur près de 200 participants.
Peau terne
La vitamine D apporte des nutriments à l'organisme et contribue à la régénération des cellules cutanées. Par conséquent, une carence en vitamine D peut donner à la peau un aspect terne et grisâtre, entraînant une aggravation de la pigmentation, des cernes et un retard de cicatrisation.
Le corps produit beaucoup de vitamine D grâce aux poissons gras, aux champignons, aux jaunes d'œufs, au foie et aux produits laitiers. La vitamine D est également appelée « vitamine du soleil » car le corps la produit lorsqu'il est exposé au soleil. Un bain de soleil d'environ 20 minutes, surtout dans les 6 à 8 heures, est bénéfique pour la peau.
Huyen My (selon Boldsky )
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