Deborah Szekely, 102 ans, est toujours en bonne santé et heureuse. Non seulement elle rend régulièrement visite à ses amis et intervient lors de conférences, mais elle s'entraîne également trois fois par semaine au centre de remise en forme et spa qu'elle a cofondé en 1940.
Même si elle a plus de 100 ans, elle a toujours l'esprit vif. (Source : United Daily News)
Voici trois habitudes quotidiennes que Deborah Szekely partage avec CNBC Make It qui l'aident à rester en bonne santé et heureuse.
Exercice quotidien
Szekely essaie de marcher un kilomètre et demi par jour. « Je ne peux pas dormir avant d'avoir fait ma marche », dit-elle. « Ce n'est pas une habitude fixe, c'est juste un geste qu'il faut faire, comme se lever le matin . »
Elle recommande également de trouver des amis actifs pour vous accompagner dans votre marche quotidienne, ce qui vous permettra d’atteindre plus facilement vos objectifs d’activité quotidienne.
Bien que son intensité de marche soit moindre que lorsqu'elle était plus jeune, elle reste efficace. Être naturellement actif grâce à des activités physiques de faible intensité comme la marche est une habitude courante chez les personnes qui vivent longtemps.
Limiter la viande rouge
Mme Szekely suit un régime végétalien depuis son enfance. « Je privilégiais le poisson et les fruits de mer. Mes parents ne m'ont jamais forcée à manger de la viande », explique-t-elle. Ses habitudes alimentaires sont similaires au régime méditerranéen, qui privilégie les céréales complètes, les fruits et légumes et le poisson.
Les trois repas que Mme Szekeli mange habituellement comprennent :
Petit déjeuner : Yaourt, banane et céréales complètes.
Déjeuner : Il y a toujours une salade quand elle est à la maison, mais si elle mange au restaurant avec des gens, elle aime essayer différents aliments et ne se restreint pas trop.
Dîner : Comme elle sort souvent manger avec des amis, Szekely optera pour du poisson, de la salade, des pommes de terre au four ou essaiera quelque chose de nouveau.
Toujours sociable et en apprentissage actif
Les activités sociales de Mme Szekely sont très variées. « J'ai des abonnements pour des pièces de théâtre au Old Globe Theater de San Diego. Je vais régulièrement au théâtre et j'adore l'opéra », a-t-elle déclaré.
Elle donne également des conférences dans son complexe hôtelier tous les mercredis et échange avec les clients plusieurs fois par semaine. Outre ses activités sociales, elle est toujours avide d'apprendre. Mme Szekeli parle quatre langues et est immergée dans différentes cultures.
Source : https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html
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