Des experts partagent des moyens de réduire le stress et d'équilibrer les émotions lors de l'examen de fin d'études secondaires de 2024

L'examen de fin d'études secondaires est toujours un tournant (tant en termes de maturité biologique que d'orientation professionnelle) dans lequel les jeunes doivent s'engager, être motivés et autonomes.

Assoc. Professeur Dr Tran Thanh Nam. (Photo : NVCC)

Dans l'après-midi du 26 juin, plus d'un million de candidats à l'examen de fin d'études secondaires de 2024 ont finalisé leur inscription et écouté l'annonce du règlement. C'est la dernière année que les candidats passeront l'examen selon l'ancien programme de formation générale (programme de 2006). À partir de l'année prochaine, le nombre de matières d'examen sera réduit à quatre, dont deux matières obligatoires et deux matières optionnelles. La structure et le contenu de l'examen seront également adaptés au nouveau programme (2018).

Le professeur associé, le Dr Tran Thanh Nam, vice-directeur de l'Université d'éducation, VNU, a donné des conseils pour aider les candidats à réduire le stress et à équilibrer leurs émotions avant d'entrer dans la salle d'examen.

Les candidats commencent à passer l'examen de fin d'études secondaires de 2024. Selon vous, quelle orientation faut-il adopter pour que les étudiants puissent trouver la formation la plus adaptée à leurs capacités et à leurs qualités, au lieu de se précipiter vers l'université ?

Le monde change rapidement, l'avenir est incertain, donc même si vous avez un diplôme universitaire mais que vous n'étudiez pas réellement, ne faites pas de vrai travail et ne le faites pas correctement ; si vous n'avez pas la capacité d'auto-étudier et de vous mettre à jour, tôt ou tard vous deviendrez obsolète et serez éliminé.

L'examen de fin d'études secondaires est toujours un tournant (tant en termes de maturité biologique que d'orientation professionnelle) auquel il faut s'investir, être conscient de soi et motivé. Il ne faut pas attendre la chance des forces spirituelles ou une aide extérieure.

L'essentiel est de définir les bons objectifs de vie pour avancer résolument. Cela implique de prendre le temps de se ressourcer pour trouver sa véritable passion, de vivre de nombreuses expériences pour identifier ses véritables forces. Parallèlement, les jeunes doivent se renseigner sur les tendances professionnelles et s'immerger dans des situations réelles pour visualiser le portrait de leur future carrière.

Une fois vos objectifs de carrière clairement définis, vous pourrez vous orienter vers un programme et des structures de formation adaptés. Si vous ne répondez pas à vos attentes la première fois, il vous suffira de réessayer.

De nombreux jeunes sont désorientés et découragés, craignant de ne pas obtenir les résultats escomptés et d'intégrer les établissements qu'ils convoitent. En effet, une bonne école réputée ne garantit pas la réussite future.

Les principaux déterminants de notre réussite future sont des facteurs internes. Parmi ceux-ci figurent l'analyse systémique, la créativité, la capacité à appliquer la technologie, à exploiter l'IA et le big data, la gestion des talents, la conception et l'expérience utilisateur, la maîtrise de plusieurs langues et la capacité à se remettre rapidement d'un échec.

Malheureusement, de nombreuses universités se concentrent uniquement sur l’apport de connaissances spécialisées sans formation ni amélioration des compétences très importantes pour vous permettre de vous intégrer dans le monde professionnel et de réussir.

D’un point de vue psychologique, quels conseils donneriez-vous aux candidats qui passent l’examen de fin d’études secondaires, pour les aider à réduire leur stress et à équilibrer leurs émotions lorsqu’ils entrent dans la salle d’examen ?

Nous connaissons tous le dicton « tous les chemins mènent à Rome », et c'est tout à fait vrai. Dans le contexte actuel, pour peu que vous ayez la volonté d'apprendre, de nombreuses opportunités et voies s'offrent à vous pour apprendre et devenir un « gourou » dans un domaine donné.

Jamais auparavant les MOOC – Massive Open Online Courses (cours en ligne ouverts et gratuits) n’avaient été proposés gratuitement par de nombreuses universités prestigieuses telles que Harvard, le MIT, Oxford, Yale et Cambridge.

Vous ne pourrez plus invoquer la pauvreté ou l'impossibilité d'étudier dans des établissements de qualité ou prestigieux. Vous pourrez désormais accéder facilement à des plateformes d'apprentissage en ligne comme Coursera (plus de 20 millions d'étudiants dans le monde) ou EdX (près de 10 millions d'étudiants).

« Le monde change de plus en plus vite, l'avenir est incertain, donc même si vous avez un diplôme universitaire mais que vous n'étudiez pas vraiment, ne travaillez pas et ne le faites pas correctement ; si vous n'avez pas la capacité d'étudier par vous-même et de vous mettre à jour, tôt ou tard vous deviendrez obsolète et serez éliminé. »

Les premiers résultats de recherche des étudiants participant aux cours MOOC montrent qu'ils ont été mis à jour avec des compétences opportunes pour améliorer leurs performances professionnelles actuelles, les aidant à accroître leur capacité à évoluer vers un nouvel emploi, à augmenter leurs chances d'obtenir un nouveau poste, à les aider à démarrer leur propre entreprise dans un domaine inconnu, à obtenir une augmentation et à être promus.

Par conséquent, pour réduire le stress et apaiser vos émotions avant d'entrer en salle d'examen, dites-vous que même en cas d'échec, vous avez encore de nombreuses possibilités de développer vos talents et de réussir. Si vous ne parvenez pas à intégrer une université spécifique, vous pouvez suivre de nombreux programmes dans des universités de renommée mondiale telles que Harvard, le MIT, Oxford, Yale et Cambridge sur des plateformes d'apprentissage en ligne.

Même admis dans une université classique, les jeunes ont toujours la possibilité de mettre en pratique les compétences essentielles des citoyens du XXIe siècle. Il s'agit notamment de l'analyse systémique, de la créativité, de la capacité à appliquer les technologies, à exploiter l'IA et le big data, de la conception, de l'expérience utilisateur, de la persévérance, de la flexibilité ou encore de la capacité à se remettre rapidement d'un échec.

Dans l'après-midi du 26 juin, plus d'un million de candidats ont terminé les procédures pour l'examen de fin d'études secondaires de 2024. (Source : Vietnamnet)

Existe-t-il une solution pour réduire la pression des études et des examens afin de s’adapter à l’ère de l’intelligence artificielle, monsieur ?

En effet, les jeunes évoluent dans un monde de plus en plus compétitif. Plus l'automatisation et l'intelligence artificielle sont utilisées, plus la concurrence est vive, ce qui accroît la pression pour s'affirmer, se comparer et être le meilleur.

Le développement rapide de l' économie du savoir et de l'intelligence artificielle nous fait sentir menacés par le risque de prendre du retard, de perdre notre capacité de travail et de nous retrouver au chômage. Invisiblement, cela rend les activités d'apprentissage et d'évaluation de plus en plus stressantes, même pour les enfants de maternelle et d'école primaire.

Nous ne pouvons pas changer la tendance de la technologie et de l'intelligence artificielle à exercer une pression sur l'apprentissage. Cependant, nous pouvons modifier notre perception et nos pratiques pour réduire cette pression.

Un dicton bien connu dit : « Travaillez intelligemment. Ne travaillez pas dur. » Tout d’abord, vous devez vous demander quels sont vos objectifs. Pourquoi est-ce que je travaille si dur pour étudier maintenant ? Quels objectifs cela va-t-il m’aider à atteindre ? Est-ce vraiment l’objectif que nous voulons ?

Deuxièmement, sachez prioriser. Chaque tâche est importante, mais 20 % du travail apportera toujours 80 % des résultats. Ne vous laissez pas submerger par trop de tâches qui vous empêchent d'étudier efficacement. Réorganisez le travail à prioriser, car rien n'est plus inutile que de faire des choses inutiles dans l'immédiat.

Pour étudier efficacement, il est également essentiel de comprendre les principes de l'activité cérébrale pour réviser efficacement. Par exemple, la vue est supérieure à tous nos sens ; un apprentissage efficace nécessite donc des schémas. Mes parents m'ont déjà rappelé un principe d'apprentissage profond et de mémoire à long terme : la méthode « Écouter - Résumer - Mémoriser - Réfléchir - Réviser » (comprenant : écouter attentivement, résumer les mots clés, mémoriser à l'aide de cartes mentales, d'arêtes de poisson, d'arbres de décision ou de diagrammes de lait ; et réfléchir à des exemples métaphoriques).

N'oubliez pas que notre cerveau ne peut pas faire trop de choses à la fois. Il est donc essentiel d'apprendre à se concentrer, à faire une chose à la fois et à attendre son tour.

Étudier par courtes périodes, avec de courtes siestes, améliorera vos performances et votre vivacité cérébrale. C'est pourquoi il est important d'utiliser la technique Pomodoro pour étudier par cycles. L'activité physique peut rafraîchir votre cerveau et renforcer votre volonté. Même pendant les révisions les plus intenses, n'oubliez pas votre programme d'entraînement. Parfois, de nouvelles idées surgissent seul. Chaque jour, prenez le temps de vous détendre pour explorer votre moi intérieur et visualiser votre futur profil professionnel.

À l'ère de l'intelligence artificielle, vous pouvez également exploiter l'IA pour créer un programme d'études et de repos adapté. Vous pouvez utiliser des applications d'IA pour synthétiser vos connaissances et créer des cartes mentales. Certains d'entre vous ont également utilisé l'IA pour créer des jeux de questions-réponses afin de tester vos connaissances.

Si l’IA est utilisée intelligemment, elle aidera non seulement les étudiants à réviser plus efficacement pour les examens, mais aussi à créer des connexions interactives qui aideront les individus à réduire la solitude, à développer leur pensée critique, leurs compétences d’auto-apprentissage et leur auto-questionnement.

Que doivent faire les parents si les résultats d'examen de leur enfant ne sont pas à la hauteur de leurs attentes ? Quels conseils leur donneriez-vous en cette période difficile ?

Tout d'abord, les parents doivent soutenir et former leurs enfants à l'autonomie (tant en termes de nutrition, de santé physique, de santé mentale et de relations sociales). Ils doivent leur apprendre à faire preuve de résilience face aux difficultés et à oser accepter l'échec, en s'appuyant sur leur propre exemple et sur l'histoire de grands hommes comme Edison, qui a échoué 10 000 fois avant d'inventer l'ampoule électrique.

Faites comprendre à vos enfants que l'échec n'est pas une honte s'ils savent en tirer une leçon et une opportunité de s'améliorer pour la prochaine tentative. Ils peuvent apprendre n'importe quelle compétence et devenir meilleurs que les autres s'ils travaillent plus dur, font plus d'efforts et étudient plus dur qu'eux. Ne considérez pas les superstars de la classe comme des concurrents, mais comme des sources d'inspiration. Voyez ce que vous pouvez apprendre d'eux. Envoyez à vos enfants des messages positifs tels que : « Je n'abandonnerai jamais » ; « Je suis déterminé à faire mieux la prochaine fois » ; « Je surmonterai chaque défi avec effort » ; « L'échec m'aide à développer mon cerveau pour devenir plus résilient et supérieur. »

Merci!

Source : https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bang-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html