Les nausées pendant l'exercice sont plus fréquentes qu'on ne le pense. Une étude publiée dans la revue Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review a révélé qu'au moins 20 % des athlètes interrogés déclaraient ressentir des nausées pendant l'exercice, selon le site santé Livestrong (États-Unis).
Les nausées ressenties pendant l’exercice sont probablement dues à la déshydratation.
Les nausées pendant l’exercice surviennent pour de nombreuses raisons différentes.
Déshydratation
La déshydratation survient lorsque le corps transpire trop, ce qui entraîne un déséquilibre entre l'eau et les électrolytes. Par conséquent, un exercice intense sans boire suffisamment d'eau peut facilement provoquer des nausées, voire des vomissements. De plus, la déshydratation s'accompagne d'autres symptômes tels que la langue sèche, des maux de tête, des étourdissements et des rougeurs cutanées.
Pour éviter la déshydratation, il est conseillé de boire régulièrement de l'eau pendant l'effort, en petites quantités. Une consommation excessive d'eau peut provoquer une sensation de satiété et des vomissements lors d'un effort intense.
Modifications de la circulation sanguine
Lorsque vous faites de l'exercice, votre rythme cardiaque augmente, vos poumons respirent plus profondément et vos muscles se contractent plus fortement. En réponse à l'intensité de l'exercice, davantage de sang est dirigé vers vos muscles et vos os. Plus l'exercice est intense, plus le flux sanguin vers vos muscles est important.
Cette affection entraîne une diminution de l'afflux sanguin vers les intestins. Par conséquent, elle affecte la digestion, car les intestins ont besoin d'une grande quantité de sang pour bien digérer. Par conséquent, si vous mangez beaucoup et faites immédiatement de l'exercice, cela exercera une pression sur le système digestif, ce qui peut facilement provoquer des nausées.
Accumulation d'acide lactique
La concentration d'acide lactique dans l'organisme augmente pendant l'exercice. Une accumulation excessive d'acide lactique, dépassant la tolérance normale de l'organisme, peut provoquer des douleurs musculaires, des crampes et même des nausées. Pour éviter ce problème, il est essentiel de respecter les périodes de repos nécessaires pendant la séance afin d'éviter une accumulation excessive d'acide lactique.
Hyponatrémie
Les exercices d'endurance, comme la course à pied, peuvent entraîner une hyponatrémie. Si le sodium descend en dessous de 135 millimoles par litre de sang, une hyponatrémie survient.
Les symptômes courants incluent vomissements, maux de tête et nausées. Pour éviter cela, les sportifs doivent boire régulièrement de l'eau et des électrolytes tout au long de l'entraînement, selon Livestrong .
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