Comment intégrer l'eau noire alcaline à votre routine
Avec un pH compris entre 8 et 9, l'eau noire alcaline contient également des minéraux tels que le sel, le potassium, le calcium, les vitamines et peut également contenir de l'acide fulvique et des minéraux humiques, donnant à l'eau sa couleur noire caractéristique, explique Gauri Anand, nutritionniste clinique et formatrice indienne.
Ils sont bons pour les fonctions vitales humaines, facilitent la digestion et réhydratent avec des électrolytes, mais nécessitent encore un peu de pratique pour les intégrer à votre routine quotidienne.
Commencez lentement
« Pour commencer, remplacez une portion de votre eau potable habituelle par de l'eau noire alcaline », explique Gauri Anand. « Cela permet à votre corps de s'adapter progressivement au changement et d'être attentif à sa réaction au cours des premiers jours ou des premières semaines. »
« Vérifiez toujours tout changement dans la digestion, les niveaux d’énergie ou la santé générale lorsque vous consommez cette eau », explique la nutritionniste Gauri Anand.
Utiliser au moment des repas
Il est conseillé de boire un verre d'eau noire alcaline avec vos repas. Cela facilite la digestion en aidant votre corps à absorber les nutriments plus facilement.
Utiliser avant ou après l'exercice
Vous pouvez boire de l'eau noire alcaline avant l'effort pour rester hydraté. Vous pouvez également en consommer après l'effort pour reconstituer les électrolytes perdus et favoriser la récupération.
Routine matinale
Intégrer de l'eau noire alcaline à votre routine matinale peut être bénéfique pour votre santé. Elle stimulera votre métabolisme et vous hydratera après une bonne nuit de sommeil.
Ajoutez à certains aliments et boissons
Utiliser de l'eau alcaline noire pour préparer des smoothies et des jus est très bénéfique. Cela peut améliorer la valeur nutritionnelle de vos boissons. Vous pouvez l'incorporer à des soupes ou des légumes bouillis pour profiter des bienfaits de l'eau alcaline dans vos repas.
L’eau alcaline noire a-t-elle des effets secondaires ?
Selon Mme Gauri Anand, l’eau noire alcaline est généralement bonne pour les fonctions corporelles, mais elle présente encore certains effets secondaires.
Alcaliniser
Une consommation excessive d'eau alcaline peut entraîner un état appelé alcalinisation, lorsque le pH de l'organisme devient trop alcalin. Les symptômes de l'alcalinisation comprennent des nausées et des vomissements.
Modifications de l'acidité de l'estomac
Boire de l’eau alcaline peut modifier l’acidité naturelle de l’estomac, ce qui est important pour la digestion et l’élimination des bactéries nocives.
Surcharge minérale
Les minéraux fulviques présents dans l’eau alcaline noire peuvent être bénéfiques pour la santé, mais une surconsommation peut entraîner une surcharge de certains minéraux, provoquant potentiellement un déséquilibre des minéraux essentiels.
Interférence médicamenteuse
L'eau alcaline peut affecter l'absorption et l'efficacité de certains médicaments. La variation du pH peut affecter le métabolisme des médicaments, réduisant ainsi potentiellement leur efficacité.
Contaminants possibles
Si l'eau n'est pas obtenue et traitée correctement, elle peut contenir des contaminants ou des impuretés. Il est important de s'assurer qu'elle provient d'une source fiable et a été testée pour sa sécurité.
Note
Lorsque vous consommez de l'eau noire alcaline, il est important de ne pas en abuser, conseille Gauri Anand. La modération est essentielle pour éviter les effets secondaires potentiels tels que l'alcalinisation. Veillez à consommer des liquides variés et à ne pas vous hydrater uniquement avec de l'eau noire alcaline.
Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
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