Les aliments qui aident à contrôler efficacement la glycémie

L’alimentation joue un rôle important dans le maintien de la stabilité du taux de sucre dans le sang.

Une glycémie stable contribue non seulement à maintenir la santé, mais joue également un rôle important dans la prévention des complications dangereuses du diabète.

Outre les facteurs génétiques, l'alimentation quotidienne et le mode de vie sont des facteurs clés qui déterminent le taux de sucre dans le sang de chaque personne, selon le site Web de santé Verywell Health .

Mme Jamie Johnson, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que le choix des bons aliments, combiné à des habitudes de vie scientifiques , peut aider à limiter les augmentations et les diminutions soudaines de la glycémie, tout en améliorant la santé globale.

Outre les facteurs génétiques, l’alimentation quotidienne et le mode de vie sont des facteurs clés qui déterminent le taux de sucre dans le sang de chaque personne.

Photo : AI

Amande

Les amandes sont une source de graisses insaturées bonnes pour le cœur et aident à réduire la résistance à l’insuline.

Manger environ 15 amandes (équivalent à 18-20 g) avant les repas peut aider à réduire la glycémie après les repas et à maintenir une glycémie normale, en particulier chez les personnes prédiabétiques.

Pomme

Les pommes sont des fruits sucrés mais ont un faible indice glycémique et sont riches en fibres, ce qui aide à ralentir l’absorption du sucre.

Manger une pomme avant les repas peut aider à contrôler la glycémie, en particulier chez les personnes souffrant d’une intolérance au glucose.

Les pommes sont un fruit à faible indice glycémique, riche en fibres qui aident à ralentir l'absorption du sucre.

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Olives

Les olives ont un faible indice glycémique, sont pauvres en glucides et riches en graisses saines, qui aident à ralentir la digestion, à retarder l'absorption des glucides, à limiter les augmentations soudaines de la glycémie et à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps.

Manger environ 25 grammes d’olives par jour peut aider à maintenir l’énergie et à améliorer le contrôle de la glycémie.

yaourt grec

Le yaourt grec est riche en protéines et si vous choisissez une variété faible en gras et sans sucre, il peut être une bonne collation pour réduire la glycémie.

En plus de choisir les bons aliments, chaque personne doit maintenir des principes de vie sains pour maintenir une glycémie stable.

Manger à des heures régulières permet de limiter les fluctuations irrégulières de la glycémie, tandis que la réduction des glucides et l’augmentation des fibres contribuent à maintenir l’équilibre à long terme.

L’exercice régulier aide le corps à utiliser l’insuline plus efficacement, tandis que des tests réguliers de glycémie permettent d’ajuster en temps opportun le régime alimentaire et le mode de vie.

De plus, la gestion du stress est importante car le stress peut entraîner une hyperglycémie.

Privilégier les aliments faibles en glucides mais riches en fibres, en protéines et en graisses saines est essentiel pour réduire et stabiliser la glycémie.

Source : https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-kiem-soat-duong-huyet-hieu-qua-185250816162254973.htm