Le secret du corps musclé du milliardaire Jeff Bezos

Dormir 8 heures par jour, suivre un régime alimentaire nutritif avec des protéines et des graisses saines et faire de la musculation aident Jeff Bezos à avoir un corps musclé à près de 60 ans.

Jeff Bezos, ancien libraire mince des années 90, affiche aujourd'hui un corps tonique et des abdominaux en béton. Il partage son régime alimentaire rigoureux et son programme d'exercices physiques qui l'aident à rester en forme et en bonne santé :

Entraînement et régime avec un coach

Bezos est connu depuis longtemps pour ses mauvaises habitudes alimentaires, admettant avoir cessé de lire les étiquettes nutritionnelles avant la cinquantaine. Son changement aurait été motivé par son acquisition en 2017 de la chaîne d'épiceries diététiques Whole Foods.

La même année, Bezos est apparu plus musclé que d'habitude lors d'une conférence d'affaires dans l'Idaho, provoquant une véritable tempête sur les réseaux sociaux. Il a attribué cette transformation à son coach personnel Wes Okerson, qui a aidé Tom Cruise, Gerard Butler et Isla Fisher à se préparer pour leurs rôles.

Selon les médias internationaux, Okerson apprécie particulièrement les exercices lents et à haute résistance, comme l'aviron et la musculation, pour développer progressivement sa force et son endurance. Il recommande également à ses clients de faire du sport en extérieur. La course à pied, le kayak et le paddle font partie de ses passe-temps, ainsi que de ceux de Jeff Bezos.

Le pourcentage de masse grasse idéal pour les hommes de 40 à 59 ans est de 11 à 21 %. En dessous de ce seuil, le corps se dégrade. Les experts ont suivi de près la transformation de Jeff Bezos et ont déterminé que son taux de masse grasse se situe entre 12 et 14 %.

Jeff Bezos privilégie les protéines, associées à des graisses saines comme l'avocat. Okerson est un adepte du régime cétogène, riche en graisses, modéré en protéines et pauvre en glucides. L'un de ses plats préférés au petit-déjeuner est le poulpe méditerranéen, cuisiné avec des pommes de terre, du bacon et une sauce à l'ail vert.

Dormez 8 heures

De nombreux dirigeants se targuent de leurs emplois du temps chargés et dynamiques, notamment Jack Dorsey, fondateur de Twitter, Indra Nooyi, PDG de PepsiCo , et l'ancien président Donald Trump. Cette habitude va à l'encontre d'un nombre croissant de données cliniques soulignant l'importance du sommeil. Des recherches montrent qu'un sommeil de qualité est bénéfique pour les fonctions cognitives, l'humeur, la santé mentale, la santé cardiaque et le métabolisme.

Jeff Bezos sait qu'un bon sommeil est aussi bénéfique que l'exercice physique. Lors de la conférence de l'Economic Club en 2018, il a confié qu'il dormait généralement huit heures, sauf lorsqu'il traversait plusieurs fuseaux horaires.

« Pour moi, huit heures de sommeil sont essentielles. Cela me donne plus d'énergie et améliore mon humeur », a-t-il déclaré.

Selon lui, un bon sommeil est particulièrement important pour les dirigeants, ceux qui doivent régulièrement prendre des décisions importantes, impliquant des millions de dollars. Selon lui, des décisions et des stratégies commerciales de qualité sont plus importantes que l'accomplissement d'un maximum de tâches.

Le physique musclé de Jeff Beros. Photo : WSJ — Le physique musclé de Jeff Beros. Photo : *WSJ*

Une étude de 2017 publiée dans les Annals of Neurology a examiné le lien entre le manque de sommeil et les comportements impulsifs et risqués. Les scientifiques ont divisé les volontaires en deux groupes : ceux qui dormaient cinq heures ou ceux qui dormaient huit heures pendant une semaine. Deux fois par jour, les participants avaient le choix : recevoir une certaine somme d'argent pour ne rien faire ou jouer une somme plus élevée et ne rien gagner en cas de perte.

Au cours de la première semaine, le manque de sommeil n'a eu que peu d'effet sur leurs décisions. Mais à mesure que le nombre de nuits blanches augmentait, davantage de personnes se sont tournées vers des choix plus risqués.

Thuc Linh (selon Daily Mail )

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