Le secret qui aide les femmes à garder un tour de taille de 60 cm à la quarantaine

La pratique du yoga réparateur et une alimentation saine basée sur le principe de se concentrer sur la consommation de beaucoup de légumes verts, de fruits et de réduire la viande aident Quach Hien à maintenir un tour de taille de 60 cm même s'il a plus de 40 ans.

Hien est actuellement un entraîneur en ligne avec une taille de 1,6 m et un poids de 49 kg.

Après deux accouchements, sa santé n'était plus aussi stable que lorsqu'elle était célibataire. Elle tombait souvent malade et devait prendre des antibiotiques pendant de longues périodes. Sans compter qu'elle souffrait également d'allergies, de psoriasis, de mains et de pieds froids, d'une faiblesse physique, d'un manque d'appétit et de sommeil, et d'une fatigue fréquente, ce qui entraînait irritabilité et dépression.

Alors que les deux enfants de Hien avaient 3 et 5 ans, son mariage avec son mari s'est brutalement effondré. Portant sur ses épaules la responsabilité principale de père et de mère, la mère s'est relevée, espérant améliorer sa santé et sa silhouette.

Pendant de nombreuses années, Hien a continué à pratiquer la salle de sport et le kickboxing. À cette époque, elle devait suivre un régime riche en viande, veiller à un apport suffisant en protéines et se tourner vers les aliments fonctionnels, ce qui rendait son corps très chaud et déséquilibré. Parallèlement, un entraînement intensif provoquait des raideurs musculaires et un raidissement du corps, ce qui lui prenait beaucoup de temps. Hien a donc décidé d'arrêter.

Lorsque la pandémie de Covid-19 a éclaté et que les salles de sport ont fermé, Hien a choisi d'adopter une nouvelle alimentation et une nouvelle activité physique. Depuis, elle conserve une silhouette svelte et un corps sain.

Hien conserve un tour de taille de 60 cm à plus de 40 ans. Photo : Personnage fourni — Hien conserve un tour de taille de 60 cm malgré ses plus de 40 ans. Photo : *Personnage fourni.*

Voici le secret qui aide cette mère de deux enfants à maintenir un tour de taille de 60 cm pendant de nombreuses années :

Yoga réparateur

Pour préserver sa santé et sa silhouette, Hien pratique actuellement le yoga réparateur 3 à 4 fois par semaine, pendant 15 à 60 minutes. C'est aussi pour cette discipline qu'elle s'est passionnée et qu'elle est devenue formatrice en ligne depuis deux ans.

Le yoga restaurateur est une forme de yoga thérapeutique naturelle, aussi appelée yoga du « non-intervention », qui combine des postures asanas avec de nombreuses méthodes de respiration (conduction aérienne). Le corps est amené à adopter différentes postures de manière totalement sûre et confortable grâce à des supports tels que des blocs, des oreillers, des couvertures, des sangles… Au lieu d'un soutien direct, les pratiquants utilisent des supports pour étirer activement le corps, relâcher les tensions et se détendre profondément et consciemment.

L'objectif principal du yoga réparateur est d'apporter au pratiquant une sensation de confort et d'aisance, d'activer le mécanisme de relaxation profonde du corps et de l'esprit, et de favoriser la circulation des sources d'énergie bloquées. Il guide le pratiquant vers le retour à l'esprit intérieur, à la méditation et à la paix intérieure.

Le yoga restauratif aide les pratiquants à apprendre à observer, ressentir, se concentrer sur eux-mêmes et, grâce à la respiration, à développer leur capacité à étirer consciemment les muscles. Parallèlement, la pratique de ce yoga permet de percevoir les zones de tension accumulées dans le corps, d'activer le système nerveux parasympathique, de stimuler la capacité d'auto-guérison, d'améliorer la souplesse et de renforcer le corps et l'esprit. Le corps retrouve ainsi un état optimal d'équilibre, de stabilité et d'auto-guérison.

Selon Hien, le yoga restaurateur repose sur la respiration. Le corps pratique juste ce qu'il faut, maintient le mouvement sans précipitation pour amener le flux d'air dans le corps. La respiration est la base, l'équilibre la direction et la colonne vertébrale le centre. Grâce à différentes techniques de respiration, le pratiquant est en bonne santé, intérieurement comme extérieurement. Privilégiez les bienfaits et la sécurité du pratiquant, utilisez les postures pour rééquilibrer le corps, et non pour maîtriser les postures.

Elle a expliqué que ce type de yoga est différent du yoga classique car il n'implique pas de flexion. Les mouvements sont simples et fondamentaux, respectant l'alignement du corps de chacun afin d'éviter les blessures pendant la pratique.

Pour Hien, le yoga réparateur aide les pratiquants à rester en bonne santé, intérieurement comme extérieurement. Photo : Caractère fourni — Pour Hien, le yoga réparateur aide les pratiquants à rester en bonne santé, intérieurement comme extérieurement. Photo : *Caractère fourni*

Mangez sainement (concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de légumes verts et de fruits, réduisez la viande)

Hien suit un régime alimentaire sain depuis de nombreuses années. Cependant, elle n'est plus trop stricte dans ses choix alimentaires, privilégiant une alimentation riche en légumes verts et en fruits, tout en réduisant sa consommation de viande.

« Manger sain » est un régime alimentaire visant à être en bonne santé, à perdre du poids, à maintenir une belle silhouette et à privilégier les aliments naturels. Le principe général de ce régime est d'encourager la consommation d'aliments complets tels que les fruits, les légumes, les viandes maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses. Parallèlement, il est conseillé de limiter la restauration rapide, les aliments transformés, les sucreries et autres aliments emballés.

Pour Hien, pratiquer une activité physique et manger sainement l'aide non seulement à être en meilleure santé et à embellir son apparence, mais aussi à aider de nombreuses personnes partageant les mêmes aspirations et situations. Cette mère de deux enfants ressent ainsi que son travail quotidien a toujours une signification particulière.