Des recherches montrent que le taux de cholestérol augmente souvent après les fêtes. Par conséquent, les personnes présentant un taux de cholestérol élevé doivent prêter attention aux facteurs suivants.
Le Dr Gurprit Sekhon du Nu Wave Medical Center, en Floride (États-Unis), conseille de donner la priorité au contrôle et à la gestion de votre taux de cholestérol, car il affecte grandement la santé globale, en particulier le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Ici, le Dr Gurprit Sekhon vous guidera à travers les étapes que vous pouvez suivre pour maintenir votre taux de cholestérol stable, en particulier pendant les vacances, selon le Nu Wave Medical Center.
Des recherches montrent que le taux de cholestérol augmente considérablement après la période des vacances du Têt
Choisissez des fruits et légumes colorés
Lors du démarrage d’une fête, privilégiez le choix de crudités ou de salades, de soupes de légumes, de noix et de fruits.
Ces aliments sont rassasiants et ne présentent pas le même risque d’augmentation du cholestérol que les aliments riches en graisses saturées.
Restez actif
Ne laissez pas le chaos des fêtes vous empêcher de faire de l'exercice. Marchez d'un bon pas ou faites du vélo, entraînez-vous à la maison ; quoi que vous fassiez, essayez de faire un peu d'exercice chaque jour pendant les fêtes.
Choisissez des aliments plus sains pour votre taux de cholestérol
Vous pouvez toujours participer à la fête comme tout le monde, avec quelques ajustements intelligents et sains. Préparez-vous des flocons d'avoine. Les fibres solubles qu'ils contiennent peuvent contribuer à réduire le cholestérol jusqu'à 10 %.
Privilégiez les végétaux comme les légumes, les fruits, les céréales complètes, les haricots et les noix. Privilégiez les produits laitiers, le poisson et le poulet allégés aux sucreries, aux aliments transformés, aux glucides raffinés, aux graisses saturées et aux viandes grasses ou transformées. Privilégiez les blancs d'œufs aux jaunes, et les plats bouillis ou cuits à la vapeur aux plats frits ou sautés. Privilégiez les yaourts sans sucre aux glaces et l'eau gazeuse sans sucre aux sodas.
Choisir des fruits et légumes colorés est bon pour le taux de cholestérol.
N'oubliez pas de prendre vos médicaments
Même si vous êtes très occupé, ne sautez pas ou ne retardez pas la prise de vos médicaments. Respectez scrupuleusement l'heure et la posologie de vos médicaments.
Restez loin du stress
Des études ont montré que le stress augmente le taux de cholestérol et que la période chargée précédant les vacances est le pic de stress.
Faire du yoga, méditer 20 minutes ou pratiquer la respiration profonde au milieu d'une journée chargée peut également être bénéfique. Gérer efficacement le stress peut vous aider à contrôler votre cholestérol et à vous sentir mieux dans l'ensemble, car votre santé émotionnelle et mentale est intimement liée à votre santé physique .
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
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