Mangez des fruits et des légumes, ne jetez pas ces parties !

Arrêter de faire de l’exercice : comment le corps perd-il sa forme ?

Peu importe la force et la souplesse acquises après l'entraînement, un arrêt prolongé entraîne une diminution de la force et de l'endurance. La rapidité et l'ampleur de la perte de force physique varient selon chaque individu.

En pratiquant une activité physique régulière, votre corps gagne en force et en endurance. Par conséquent, si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant une longue période, ces deux facteurs diminuent. De nombreuses études ont apporté des résultats intéressants sur ce déclin, selon le site d'information santé Everyday Health (États-Unis).

Prendre deux semaines de congé d’entraînement d’affilée peut entraîner une baisse de votre endurance.

Avec l’endurance, nous pouvons l’augmenter avec des exercices cardio comme le jogging. , le vélo, la natation ou la danse. L'endurance augmente lorsque le corps bouge continuellement pendant une longue période. Le cœur et les poumons s'adaptent à cette intensité d'exercice et deviennent plus résistants.

L'endurance n'est pas affectée par quelques jours d'arrêt, mais elle diminue avec le temps. En général, l'endurance commence à décliner significativement après deux semaines sans exercice. Une étude publiée dans la revue Frontiers in Physiology a révélé que l'endurance des personnes pratiquant le cardio commence à décliner après 12 jours d'arrêt en moyenne.

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4 signes avant-coureurs de résistance à l'insuline liés au diabète

Une personne peut souffrir d'insulinorésistance pendant des années sans le savoir. En effet, l'insulinorésistance ne provoque aucun symptôme visible. Une insulinorésistance à long terme peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment le prédiabète et le diabète de type 2.

L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Grâce à elle, le glucose sanguin peut pénétrer dans les cellules et leur fournir de l'énergie. En cas de résistance à l'insuline, l'organisme réagit mal à cette hormone, l'empêchant de transporter efficacement le glucose vers les cellules. Il en résulte une hyperglycémie, selon le site web Healthline (États-Unis).

La graisse viscérale qui s’accumule dans la région abdominale modifie l’équilibre hormonal du corps, ce qui peut provoquer une résistance à l’insuline.

La résistance à l'insuline est facilement détectée par une analyse de sang pour vérifier la glycémie. Voici quelques signes avant-coureurs de résistance à l'insuline :

Augmentation de la graisse viscérale. Un excès de graisse viscérale au niveau abdominal peut altérer l'équilibre hormonal, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline. L'excès de graisse augmente le risque d'inflammation.

De plus, la graisse viscérale sécrète également des protéines adipokines, qui réduisent la sensibilité à l’insuline des tissus hépatiques et musculaires.

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Docteur : Mangez des fruits et des légumes, ne jetez pas ces parties

En jetant ces parties de fruits et de légumes, vous risquez de manquer de vitamines et d’antioxydants importants.

Lorsqu'on mange des fruits et légumes, il est normal de couper certaines parties. Des tiges aux graines en passant par la peau, certaines parties peuvent ne pas être aussi appétissantes que les principales, mais elles sont incroyablement nutritives.

Un expert souligne que certaines parties des fruits et légumes sont très riches en nutriments, vous devriez essayer d'en profiter, selon Express .

Le Dr Karan Rajan (aussi connu sous le nom de Dr Raj), chirurgien au sein du Service national de santé britannique (NHS), recommande vivement de ne pas oublier les parties suivantes des fruits et légumes : ils sont riches en vitamines et en antioxydants.

La partie feuillée de la tige du fraisier s'appelle le calice et a une valeur nutritionnelle égale à celle de la fraise.

Tige de fraise. On enlève généralement la tige des fraises. Cependant, le Dr Raj recommande vivement de manger également la tige. Il conseille : « Lorsque vous mangez des fraises, essayez de manger également la tige. »

La partie feuillée de la tige de la fraise s'appelle le calice et a une valeur nutritionnelle égale à celle du fruit de la fraise.

Les tiges de fraises sont riches en polyphénols aux propriétés antioxydantes et contiennent presque autant de vitamine C que les fraises. De plus, elles contiennent également d'autres nutriments comme du magnésium et un peu de fibres.

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Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm