« Le litchi n’est pas seulement sucré, il possède également un profil nutritionnel impressionnant », explique Piyush Mishra, médecin généraliste en Inde.
Voici les bienfaits pour la santé et les conseils sur la façon de manger du litchi sans prendre de poids, selon le Hindustan Times .
Le litchi contient une composition nutritionnelle impressionnante
Aide à se rafraîchir
Le litchi a une teneur en eau riche, aidant à compenser la perte d'eau due à la transpiration, favorisant la dissipation de la chaleur et une désaltération efficace.
Fournir de la vitamine C
Le litchi peut répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en vitamine C. La vitamine C joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, la protection de la peau, le soutien de la production de collagène et la promotion de l'absorption du fer.
Soutien digestif
Les litchis sont riches en fibres, ce qui contribue à un système digestif sain. Une consommation régulière de litchis peut contribuer à prévenir la constipation et à favoriser un transit intestinal fluide.
Alimentation électrique
Grâce à sa teneur élevée en glucides, notamment en fructose et en saccharose, le litchi aide à libérer rapidement de l'énergie, laissant le corps alerte et énergisé.
Anti-inflammatoire
Les litchis sont riches en polyphénols et en antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires. Ils contribuent ainsi à réduire l'inflammation dans l'organisme, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer.
Contrôle du poids
Le litchi est faible en calories et en matières grasses, et les fibres qu'il contient vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi l'apport alimentaire.
Aide la peau à être saine et belle
Grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, le litchi aide à combattre les radicaux libres, à prévenir le vieillissement prématuré, à soutenir la production de collagène et à garder la peau ferme et lisse.
Remarque lors de la consommation de litchi
Pour savourer le litchi tout en conservant une silhouette svelte, il est conseillé de consommer environ 10 à 12 fruits par jour. Cette quantité de litchi apporte suffisamment de nutriments essentiels sans dépasser les apports en sucres et en calories.
Le matin ou le milieu de matinée est le meilleur moment pour déguster le litchi. Manger du litchi à jeun permet à l'organisme de mieux absorber les nutriments.
De plus, les litchis peuvent être une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner, aidant à maintenir l’énergie et à prévenir les grignotages malsains.
Source : https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
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