Manger lentement, bien mastiquer, consommer moins d’aliments frits et marinés, limiter les aliments crus et froids, boire de l’eau correctement et prendre des suppléments de vitamine C… sont des conseils pour aider à prévenir les ulcères d’estomac.
Selon le Dr Nguyen Anh Tuan, professeur associé et chef du service de gastroentérologie de l'hôpital militaire central 108, bien que les ulcères gastriques soient fréquents, ils peuvent être prévenus. Adoptez donc une alimentation équilibrée et scientifique pour protéger et améliorer votre santé, notamment pour limiter les risques de maladies gastriques.
Nécessité de garantir l'hygiène alimentaire
Lavez-vous les mains avant de manger, mangez des aliments cuits et buvez de l’eau bouillie pour limiter la pénétration des bactéries et provoquer une gastrite.
Mangez lentement, mâchez bien
Mangez lentement et mastiquez bien pour réduire les contractions gastriques. Évitez de manger et d'avaler rapidement, ou de travailler en mangeant. Essayez de vous détendre pendant les repas afin que votre estomac puisse fonctionner efficacement et que votre corps absorbe mieux les nutriments.
Mangez et buvez avec modération
Les recherches montrent que manger régulièrement, à l’heure et en quantité crée un réflexe conditionné, favorise les sécrétions digestives et favorise la digestion.
Il est important de manger trois repas complets par jour et à l'heure. Évitez de trop manger ou de trop remplir votre estomac, car cela augmenterait l'acidité gastrique, ce qui perturberait la digestion.
Mangez moins d'aliments frits
Les aliments frits sont difficiles à digérer et peuvent solliciter le tube digestif. En consommer trop peut entraîner une accumulation de graisses dans le sang, ce qui est mauvais pour la santé.
Mangez moins d'aliments salés
Les aliments marinés contiennent beaucoup de sel, ce qui rend leur digestion plus difficile pour l'estomac. De plus, ils contiennent des substances cancérigènes ; il est donc conseillé d'en limiter la consommation pour prévenir les maladies.
Limitez les aliments crus et froids
Les aliments crus et froids ont un fort effet stimulant sur la muqueuse du tube digestif, en particulier celle de l'estomac, ils peuvent donc facilement provoquer une diarrhée ou une gastrite.
Boire de l'eau correctement
Le meilleur moment pour boire de l'eau est au réveil et une heure avant de manger. Boire de l'eau juste après un repas risque de satiété, favorisant ainsi le reflux gastro-œsophagien.
Supplément de vitamine C
La vitamine C a un effet protecteur sur l'estomac si elle est consommée en quantité raisonnable. Maintenir un taux normal de vitamine C dans le suc gastrique peut favoriser efficacement le fonctionnement et renforcer la résistance de l'estomac. Un apport quotidien en vitamine C, composé de fruits et légumes frais, est recommandé.
l'Italie américaine
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