4 conseils pour contrôler le diabète lors d'une fête

Consulter le menu, apporter des collations, surveiller sa glycémie… aide les patients à mieux contrôler leur taux de sucre lorsqu’ils participent à des fêtes.

Les personnes diabétiques suivent souvent leur propre régime alimentaire pour contrôler leur glycémie. Par conséquent, assister à des fêtes d'entreprise, des fêtes de famille, des mariages ou simplement aller au restaurant, ou sortir avec des amis… peut parfois ruiner leurs efforts et leur alimentation, affectant leur glycémie. Voici cinq conseils pour gérer votre diabète lors de vos activités festives.

Vérifier la glycémie

Les patients doivent vérifier leur glycémie afin d'éviter tout problème en cas d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie. Connaître son taux de glycémie permet de mieux préparer son voyage ou son événement. Vous pouvez emporter des appareils de mesure de la glycémie avec vous lorsque vous sortez et les utiliser en cas de besoin.

Choisissez des aliments sains

Vous pouvez également consulter le menu à l'avance pour faire des choix sains et équilibrés. Privilégiez les salades et les légumes sains plutôt que les aliments malsains comme les fritures.

Si vous ne connaissez pas le menu de l'événement, préparez des collations saines comme des noix, des bâtonnets de fromage ou des crackers aux céréales complètes pour prolonger la fête. Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, vous pouvez apporter des collations sucrées à action rapide. Limitez les aliments et boissons qui provoquent des pics de glycémie et consommez-les avec modération.

Les diabétiques devraient vérifier leur glycémie avant de se rendre à une fête. Photo : Freepik

Limiter la consommation d'alcool

Réunions, fêtes, anniversaires… l'alcool est souvent indispensable. Il peut affecter la glycémie, aggraver les symptômes et interagir avec les médicaments. Il peut également provoquer une hypoglycémie. Par conséquent, si vous ne pouvez pas refuser l'invitation, il est conseillé de manger pendant la consommation d'alcool, en alternant boissons alcoolisées et eau pour rester hydraté et laisser à l'organisme le temps de métaboliser l'alcool, de stabiliser la glycémie et d'éviter une concentration élevée d'alcool dans le sang.

Au lieu de choisir des boissons sucrées et riches en calories, les diabétiques devraient privilégier l'eau filtrée, pauvre en glucides. Boire de l'eau filtrée permet d'éviter les excès alimentaires lors d'une fête, de réguler la température corporelle et d'éliminer les déchets.

Faire la fête en famille et entre amis

Vous pouvez aller à la fête seul(e), mais pour plus de sécurité et de plaisir, vous pouvez être accompagné(e) de vos proches qui connaissent votre état de santé. Ils pourront vous soutenir en cas d'urgence, que votre glycémie soit élevée ou basse.

Mai Cat (selon Healthline )

Lien source: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html