La vitamine D apporte de nombreux bienfaits essentiels aux os, aux muscles, aux nerfs et au système immunitaire. Une carence en vitamine D provoque une instabilité de l'organisme que la personne atteinte peut facilement prendre pour une maladie bénigne.
Les personnes à risque élevé de carence en vitamine D sont celles qui sont peu exposées au soleil, comme celles qui travaillent à l'intérieur toute la journée, vivent dans des zones peu ensoleillées ou se couvrent souvent trop lorsqu'elles sortent. De plus, les personnes à la peau foncée, obèses et souffrant de maladies hépatiques et rénales sont également susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine D, selon le site web Healthline (États-Unis).
Une carence en vitamine D peut entraîner une perte de cheveux
Une carence en vitamine D peut entraîner les problèmes de santé suivants :
Fatigue chronique
Il est normal de se sentir fatigué après une journée de travail. Cependant, si vous vous sentez constamment fatigué, voire épuisé, malgré un repos suffisant, cela pourrait être le signe d'une carence en vitamine D.
De nombreuses études montrent que la vitamine D joue un rôle important dans le maintien du niveau d'énergie de l'organisme. En cas de carence en vitamine D, l'organisme a du mal à métaboliser l'énergie, ce qui entraîne une sensation prolongée de fatigue, de faiblesse et une diminution de la capacité de concentration.
Douleurs musculaires et osseuses
Les douleurs musculaires et osseuses sont un symptôme courant d'une carence en vitamine D. Ce symptôme est souvent confondu avec une tension musculaire ou des problèmes liés à l'âge. La particularité de la douleur causée par une carence en vitamine D est qu'elle est persistante et sans cause connue.
La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium, ce qui contribue à la solidité des os et des muscles. Une carence en cette vitamine peut fragiliser les os, les rendre plus sensibles à la douleur et même augmenter le risque d'ostéoporose.
Souvent malade, immunité affaiblie
La vitamine D joue un rôle important dans l'activation du système immunitaire, aidant l'organisme à combattre les bactéries et les virus. Si une personne souffre souvent de rhumes, de toux persistantes ou d'infections, il est probable que son système immunitaire soit affaibli par une carence en vitamine D. Certaines études ont montré qu'une supplémentation adéquate en vitamine D peut contribuer à réduire le risque de maladies et d'infections respiratoires.
Perte de cheveux plus importante que d'habitude
La perte de cheveux est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Elle peut être due au stress, aux changements hormonaux, à l'utilisation de produits chimiques ou à une carence en vitamine D. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux et maintient la force des cheveux. Un apport insuffisant en vitamine D peut fragiliser, fragiliser et affiner les cheveux au fil du temps.
Pour compléter votre apport en vitamine D, prenez un bain de soleil de 10 à 15 minutes le matin, avant 10 h, afin d'éviter les effets nocifs des rayons ultraviolets. Par ailleurs, la prise de compléments alimentaires et la consommation d'aliments riches en vitamine D, comme le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, l'huile de foie de morue, les champignons et les jaunes d'œufs, sont également des moyens efficaces de compléter votre apport en vitamine D, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
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