Les haricots verts, le tofu et les patates douces sont des aliments bon marché qui fournissent de nombreux nutriments et aident à augmenter l'efficacité de la perte de poids.
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| Le tofu est un aliment minceur efficace. (Source : Vinmec) |
Haricot vert
Les haricots verts sont une source riche en nutriments. Une tasse de haricots verts cuits contient 12,5 grammes de fibres, 14,5 grammes de protéines et 4 grammes de matières grasses. De plus, ils sont riches en manganèse, en folate et en vitamines B.
Les haricots verts peuvent être utilisés dans de nombreux plats sains tels que les galettes de haricots verts, la salade de haricots verts, la soupe ou le ragoût avec de la viande.
Tofu
Le tofu est une excellente source de protéines végétales pour la santé et la silhouette. 100 g de tofu ne contiennent que 70 calories, mais jusqu'à 8 g de protéines et 1 g de fibres. Le tofu peut être utilisé dans de nombreux plats : bouilli, cuit à la vapeur, cuisiné avec de la viande et préparé en soupe.
La saveur neutre du tofu peut absorber l’essence de nombreuses sauces et épices, créant de nombreux plats variés, délicieux et sains.
Patate douce
Les patates douces sont un aliment très nutritif qui favorise la perte de poids et améliore la santé. Une patate douce fournit 3,6 g de protéines ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux, ce qui contribue à une sensation de satiété plus longue et à réduire les fringales.
Les patates douces peuvent être transformées en de nombreux plats tels que cuites au four, bouillies, cuites en soupe ou utilisées dans des soupes et des ragoûts.
Source : https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
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