Un médecin a déclaré que faire seulement 2 minutes d’exercice chaque matin peut vous aider à rester jeune.
Le Dr Michael Mosley, un ancien médecin britannique, a révélé qu'il ne faisait que des pompes et des squats tous les matins depuis 10 ans pour rester en forme et se ressourcer.
Seulement 2 minutes chaque matin avec environ 20 pompes et 20 squats
Il recommande d'intégrer des pompes et des squats à votre routine quotidienne, ce qui a aidé sa colonne vertébrale de 66 ans à revenir à celle d'un homme de 25 ans.
Le Dr Mosley fait des pompes et des squats tous les matins avec sa femme Claire, également médecin généraliste.
M. Mosley a déclaré : « Ce sont des exercices vraiment efficaces et simples. Il suffit de les faire dès le matin au réveil. Ils sont également excellents pour le cerveau, car ils lui apportent plus d'oxygène. »
L'expert a expliqué : « Grâce à la pratique quotidienne de ces deux exercices, les résultats des tests ont montré que ma colonne vertébrale est équivalente à celle d'une personne de 25 ans, même si j'ai 66 ans. »
M. Mosley pratique les deux exercices ci-dessus depuis une dizaine d'années et peut désormais effectuer 35 à 40 pompes à la fois. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 17 août.
N’oubliez pas que les petites choses ne prennent que quelques minutes mais apportent des bienfaits à long terme pour la santé.
Vous avez peut-être des habitudes malsaines qui nuisent à votre santé, mais le plus important est que vous en preniez conscience et que vous changiez.
Ci-dessous, Science A2Z partage 5 habitudes qui peuvent être réalisées en quelques minutes seulement pour vous aider à vivre une vie plus saine et plus attrayante.
Lisez un livre avant d'aller au lit
Lire avant de se coucher peut contribuer à réduire le stress, tout comme la méditation et le yoga. Des recherches montrent que lire avant de se coucher améliore la qualité du sommeil en augmentant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela améliore également la concentration, stimule les capacités cérébrales, réduit le risque de maladies dégénératives comme la maladie d'Alzheimer et stimule la créativité.
Lire avant de se coucher peut aider à soulager le stress, tout comme la méditation et le yoga.
N'apportez pas votre téléphone au lit.
« La règle d'or du sommeil est de n'utiliser son lit que pour dormir. » Utiliser son téléphone au lit peut rendre l'endormissement difficile et nuire à la qualité du sommeil.
Une étude de 2020 a révélé que réduire l'utilisation du téléphone avant de se coucher pendant quatre semaines améliorait la qualité et la durée du sommeil, ainsi que la mémoire. Une autre étude a révélé que l'utilisation du téléphone avant de se coucher était associée à un sommeil de mauvaise qualité. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique Santé le 17 août .
Douleur au genou lors d'un entraînement à la salle de sport, je suis allé chez le médecin et j'ai découvert qu'il s'agissait d'un cancer des os.
Amy Haigh a soudainement ressenti une douleur sourde au genou. Elle a ignoré la douleur, mais lorsqu'elle est allée à la salle de sport, la douleur et le gonflement ont empiré. Les résultats des examens l'ont choquée : la cause de la douleur était un cancer des os.
Amy Haigh (27 ans) vit à Auckland, en Nouvelle-Zélande. En mars 2022, une douleur sourde s'est soudainement installée au genou gauche. La jeune fille pensait que cela était probablement dû à une blessure après une randonnée à cheval.
Amy Haigh n’avait aucune idée que sa douleur au genou était causée par un ostéosarcome, un type de cancer des os.
Elle n'a pas consulté de médecin pour un contrôle, mais s'est rétablie d'elle-même. Mais peu après, son genou est devenu douloureux et gonflé à chaque séance de sport. Au cours des six mois suivants, elle a consulté un kinésithérapeute et un orthopédiste, mais aucun des traitements n'a été efficace.
Son entraîneur personnel a remarqué un problème et a suggéré à Mme Haigh de passer un scanner. En septembre 2022, elle s'est rendue à l'hôpital pour un contrôle et a dû passer une IRM. Les résultats ont révélé un ostéosarcome, le cancer primitif des os le plus fréquent.
Le diagnostic de cancer à un si jeune âge et malgré un mode de vie sain a bouleversé Mme Haigh. « J'ai toujours été très active et en bonne santé, je n'ai jamais eu de maladie grave, juste quelques rhumes occasionnels. J'ai commencé à aller à la salle de sport en 2019 et je suis cavalière », a déclaré Mme Haigh. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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