La Dra. Vo Thi Ngoc Thu, del Departamento de Neurología del Hospital General Internacional Saigón Sur (HCMC), afirmó que la mayoría de nosotros nos sentimos cómodos después de una buena noche de sueño y nos ponemos irritables o molestos si no dormimos lo suficiente. Dormir es fundamental no solo para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental.
Se ha demostrado que un sueño deficiente o inadecuado aumenta las respuestas emocionales negativas a los factores estresantes y disminuye las emociones positivas.
Las personas que duermen poco tienen un alto riesgo de sufrir ataques repentinos de sueño y dificultad para concentrarse en el trabajo. Esto es especialmente peligroso al conducir.
Asegúrate de dormir al menos entre 6 y 7 horas para mantener tu cuerpo alerta y despierto.
¿Qué es el “sueño blanco”?
Según la Dra. Vo Thi Ngoc Thu, "sueño blanco" no es un término médico oficial, pero a menudo se utiliza para describir el insomnio o la falta de sueño.
El sueño blanco es un trastorno neurológico que provoca que quien lo padece pierda el control de la somnolencia y le resulte difícil mantenerse despierto cuando es necesario. Suele aparecer al mediodía, después de conducir y comer, con los músculos abdominales tensos y los músculos oculares caídos, o quizás al final de la tarde, cuando el cuerpo empieza a debilitarse tras un día de trabajo agotador. Los ojos pueden seguir abiertos, pero el cuerpo cae en un estado de sueño que puede durar solo unos segundos, pero al conducir es especialmente peligroso.
La doctora Vo Thi Ngoc Thu afirmó que es posible detectar de forma temprana el riesgo de caer en un estado de “sueño blanco” a través de señales como: dificultad para concentrarse, somnolencia, párpados pesados, bostezos frecuentes, sensación de inquietud o agitación fácil.
La mejor manera de combatir la somnolencia es dormir. Una siesta corta de unos 10 a 15 minutos nos ayudará a estar más alerta. Masticar chicle, escuchar música animada, tomar café, las bebidas energéticas... solo ayudan a crear una mentalidad más cómoda; si se usan continuamente, solo cansarán más el cuerpo, lo cual es perjudicial para la salud», recomienda el Dr. Thu.
Cómo ayudar a limitar el sueño blanco
Duerme lo suficiente : si tienes que conducir un viaje largo, asegúrate de dormir al menos 6-7 horas antes para mantener tu cuerpo alerta y alerta.
No beba alcohol ni tome pastillas para dormir : Estas sustancias pueden inhibir el sistema nervioso y causar somnolencia. Además, está estrictamente prohibido beber alcohol antes de conducir.
Divide el viaje y descansa más : No conduzcas de forma continua durante más de 3 horas. También necesitas descansar entre cada viaje para recargar energías, beber agua, lavarte la cara e ir al baño para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.
No escuches música demasiado suave : Escuchar música al conducir siempre es imprescindible. Sin embargo, escuchar canciones demasiado melodiosas y monótonas te hará dormirte más rápido.
Debes detenerte y tomar una siesta de 15 minutos si sientes que ya no puedes controlar el auto: si la somnolencia llega demasiado rápido, no intentes seguir adelante, pero estaciona el auto en un lugar adecuado y toma una siesta de unos 15 minutos para permitir que tu cuerpo descanse.
Además, el Dr. Thu recomienda que, si el trastorno del sueño persiste y causa una crisis nerviosa y posibles riesgos para la salud, consulte a un médico de inmediato. No utilice sedantes ni pastillas para dormir sin receta médica.
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Foto] Los líderes provinciales de Gia Lai ofrecen flores en el Monumento del Tío Ho con los grupos étnicos de las Tierras Altas Centrales.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
Kommentar (0)