7 grandes consejos para perder peso con éxito a los 50 años
A partir de los 50 años, debido a la disminución del metabolismo, las personas tienden a ganar peso de forma natural y perder peso se vuelve más difícil.
Sin embargo, la ciencia ha demostrado que todavía existen formas de ayudarte a acelerar tu metabolismo para perder peso con éxito incluso si tienes más de 50 años.
Aquí hay siete consejos basados en evidencia que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
La ciencia ha demostrado que todavía existen formas de ayudarte a aumentar tu metabolismo para perder peso con éxito incluso si tienes más de 50 años.
1. Prioriza la caminata rápida y el entrenamiento muscular.
Una investigación publicada en la revista científica Obesity demuestra que el entrenamiento muscular regular acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa, ayudando a controlar el peso, incluso en adultos mayores.
Lo ideal es realizar una caminata rápida todos los días, además de entrenamiento de fuerza de 2 a 4 veces por semana (incluyendo levantamiento de pesas moderado, flexiones y sentadillas).
2. Muévete a lo largo del día
Una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine muestra que permanecer de pie de forma regular y suave puede estimular el metabolismo y controlar el peso.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "7 buenos consejos para bajar de peso con éxito a los 50 años" en Thanh Nien Online, el 2 de octubre. También puedes leer otros artículos con buenos consejos como: Consejos para proteger el hígado de enfermedades; Experto: 10 buenos consejos para ayudar a los diabéticos a combatir enfermedades...
Experto: Nunca te cepilles los dientes inmediatamente después de beber estas 3 cosas
Cepillarse los dientes es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, pero cuándo lo haces es importante, advirtió un dentista.
Aunque cepillarse los dientes es una tarea sencilla, puede haber pequeños detalles que requieran atención, según Express .
Hay algunas cosas que debes evitar hacer antes de cepillarte los dientes para mantener una buena higiene bucal y proteger tu salud bucal, afirma el Dr. Payal Bhalla, dentista jefe y director clínico de Quest Dental.
1. Comer o beber alimentos ácidos
Aunque cepillarse los dientes es una tarea sencilla, puede haber pequeños detalles que requieran atención.
Desde las frutas cítricas hasta los jugos de frutas o los alimentos ácidos, las sustancias ácidas pueden ablandar el esmalte dental, haciéndolo más vulnerable a sufrir daños durante el cepillado, advierten los dentistas.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Experto: Nunca te cepilles los dientes inmediatamente después de beber estas 3 cosas" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 2 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre cuidado dental como: ¿Qué dice la ciencia sobre soñar con perder los dientes?; Un nuevo medicamento ayuda a que los adultos con dientes perdidos recuperen su salud dental.
¿Qué dice la ciencia sobre el consejo de beber agua de limón para perder peso?
Últimamente, han surgido muchos sitios web en internet que recomiendan beber agua con limón si se quiere bajar de peso. ¿De verdad es tan fácil bajar de peso? ¡Sería fantástico! Pero, ¿qué dice la ciencia?
¿Beber agua con limón ayuda a bajar de peso? ¿Qué dice la ciencia?
En primer lugar, beber agua de limón es una forma de beber agua.
El nutricionista Robert Iafelice, crítico de salud del Centro de Consultoría de Salud Setforset (EE. UU.), explica: «El agua es esencial para las actividades humanas. Todos necesitamos agua para sobrevivir, ya que entre el 55 % y el 60 % del peso corporal es agua».
Muchos sitios de internet recomiendan beber agua con limón si quieres bajar de peso. ¿Es cierto?
En cuanto a la pérdida de peso, algunos estudios han demostrado que beber más agua puede acelerar el metabolismo. Esto conduce a un aumento de la función mitocondrial productora de energía, lo que a su vez aumenta la quema de grasa, afirma Iafelice, según Men's Health.
Los limones también pueden tener propiedades beneficiosas para la salud. Estudios con animales han demostrado que el extracto de limón mejora la sensibilidad a la insulina, lo que podría contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, ningún estudio en humanos lo ha confirmado.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Qué dice la ciencia sobre el consejo de beber agua de limón para bajar de peso?" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 2 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre el agua de limón, como: 8 beneficios de un vaso de agua caliente de limón con miel por la mañana; ¿Deberían los diabéticos beber agua de limón con miel?...
Además, el lunes 2 de octubre hubo muchas otras noticias de salud como: Muchas personas fueron envenenadas y tuvieron dermatitis de contacto debido a las hormigas, pero lo confundieron con herpes zóster...
Nuevo día con noticias de salud , les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.
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