El 'primer amor nacional' Bae Suzy con ejercicios de pilates para mantenerse en forma

Mantente en forma con Bae Suzy, la estrella de dramas coreanos que practica ejercicios y dieta. Bae Suzy practica ejercicios de pingüino, pilates, yoga y cardio, mientras sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos para mantenerse en forma.

Dominando los corazones de millones de fanáticos de los dramas coreanos con el título de "primer amor nacional", Bae Suzy impresiona con su apariencia elegante y su atractiva figura.

"No deja nada que desear" es la reacción de los espectadores cada vez que ven a Bae Suzy arrasar en internet con su apariencia perfecta. Ha recorrido un largo camino en su camino hacia el fitness, superando muchos prejuicios y críticas por su apariencia rellenita cuando entró al mundo del espectáculo. Comprometida con una variedad de entrenamientos, una dieta saludable y un buen descanso, la estrella de Vagabond se esfuerza constantemente por tener un cuerpo sano y radiante.

El ejercicio de pingüino favorito de Suzy para tonificar sus brazos

Durante su aparición en One Night with TV Entertainment de SBS, Suzy presentó cómo puede perder peso haciendo el baile del pingüino.

El ejercicio del pingüino puede sonar un poco cínico al principio, pero Bae Suzy lo recomienda especialmente para quienes buscan perder grasa en los brazos. Al realizarlo en el programa, Suzy bromeó: "La gente te mirará y dirá qué estás haciendo, pero en realidad es un buen ejercicio". Enfatizó que cuanto más lo practiques, más delgados se verán tus brazos. Solo tienes que extender las muñecas en ángulo recto (imagina cómo se ve un pingüino) y rotarlas hacia adentro y hacia afuera mientras agitas los brazos arriba y abajo. No levantes demasiado los brazos. Según Suzy, sigue haciendo este movimiento hasta que te duelan los músculos de los brazos.

ejercicios cardiovasculares

Bailar es una de las muchas formas de ejercicio cardiovascular que las estrellas coreanas adoran.

Suzy empieza el día con un ejercicio aeróbico como correr. En una entrevista anterior, también mencionó que el hula hula también le ayuda a aumentar su ritmo cardíaco. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o entre 75 y 100 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa a la semana.

Pilates o yoga

Bae Suzy tiene músculos tonificados y una cintura delgada, cualidades que también puedes lograr con pilates o yoga.

Estos son ejercicios de bajo impacto que utilizan el peso corporal como resistencia. La clave de estos ejercicios es dominar la técnica correcta. Practicar yoga y pilates con regularidad te ayudará a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad. El yoga combina la actividad física con la meditación y las técnicas de respiración. El pilates, por otro lado, consiste en una serie de movimientos corporales repetitivos con técnicas de respiración para mejorar la coordinación y el movimiento.

Masaje facial para un rostro delgado

Para quienes luchan contra el exceso de grasa facial, Bae Suzy recomienda masajearse el rostro con aceite limpiador.

Aquí tienes un consejo de belleza imprescindible que seguro incorporarás a tu rutina en cuantolo descubras . Para conseguir un rostro en forma de V, Suzy practica una limpieza facial con aceite de 4 minutos. Aplica el aceite limpiador que prefieras en los dedos y masajea suavemente el rostro con movimientos circulares y ascendentes. Este proceso no solo elimina el maquillaje, sino que también ayuda a que tu rostro luzca más firme y estilizado, además de reducir la hinchazón.

Bae Suzy sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.

En un episodio de Follow Me, se reveló que su consumo de calorías no supera las 1.000 por día.

Mientras que Suzy desayuna pechuga de pollo, batatas y un vaso de leche baja en grasa, su almuerzo consiste en arroz integral y ensalada. Termina el día con dos batatas para cenar. Este plan de alimentación es bastante equilibrado. La pechuga de pollo cubre las necesidades proteicas del cuerpo, mientras que las batatas y el arroz integral son ricos en carbohidratos que ayudan a sentirte saciado. Según muchos medios, la estrella incluso sigue una dieta estricta durante el rodaje de dramas y películas. Se dice que sigue una dieta de "tiempo limitado", asegurándose de no comer nada después de las 6 p. m. Otro secreto para su cuerpo sano y tonificado es su guarnición favorita: el kimchi.

Un artículo de Her World Singapore afirma que Bae Suzy incorpora kimchi a su dieta. Está repleto de probióticos y bacterias beneficiosas que ayudan a mantener el tracto digestivo sano, lo que a su vez previene el acné y otros problemas cutáneos desagradables. El kimchi también es bajo en calorías (solo 23 calorías por taza) y rico en fibra, lo que te mantiene saciado por más tiempo y previene la sensación de hambre.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm