El doctor Xiao Lingzi dijo que si una persona no duerme toda la noche, solo quemará un máximo de 147 calorías, pero puede aumentar su consumo de calorías hasta en 600 calorías.
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| Trasnochar mucho tiempo afecta las funciones fisiológicas y puede alterar el reloj biológico. (Foto ilustrativa. Fuente: Getty Images) |
Según la estimación anterior, si no duermes lo suficiente en una semana puedes ganar casi 0,5 kg y hasta 26 kg en un año.
La falta de sueño reduce la capacidad de secretar la hormona del crecimiento hasta en un 70%, lo que conduce a un metabolismo deficiente y a la incapacidad de consumir calorías de manera efectiva, haciendo que el exceso de energía se convierta en grasa, lo que finalmente conduce al aumento de peso.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo afecta las funciones fisiológicas, puede alterar el reloj biológico, provocando que el cuerpo caiga en un estado de fatiga crónica, insomnio, dificultad para dormir y sueño ligero.
Cuando no se garantiza la calidad del sueño, se producirá una disminución de la circulación y el metabolismo del cuerpo, una reducción de la secreción de leptina y un aumento de la grelina.
Este cambio hormonal aumenta el hambre y te hace más propenso a desear comida, especialmente durante la noche, y a disfrutar fácilmente de refrigerios altos en calorías, lo que aumenta el almacenamiento de grasa, especialmente en el área abdominal.
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Fuente: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html
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