La princesa Yuriko de Japón suele hacer ejercicio durante 15 minutos cada día, pasea por su jardín, lee libros y ve las noticias.
La princesa Yuriko, la miembro viva de mayor edad de la familia imperial japonesa, celebró su centenario en junio. Según la Agencia de la Casa Imperial, la princesa es la segunda persona en cumplir 100 años entre los miembros de la familia imperial nacidos durante o después de la era Meiji (1868-1912). Su difunto esposo, el príncipe Mikasa, falleció en 2016 a los 100 años.
"He cumplido 100 años, más de 80 años después de unirme a la Familia Real a los 18. Quiero pasar el resto de mis días deseando la felicidad de todos", dijo.
La princesa Yuriko lleva una vida saludable en su hogar en la urbanización Akasaka, Tokio. Estuvo hospitalizada dos semanas por COVID-19 el pasado julio, pero sobrevivió.
Para mantenerse sana, la Princesa Yuriko hace ejercicio durante unos 15 minutos cada mañana. Cuando hace buen tiempo, pasea por el jardín, disfrutando del sol. A diario, también disfruta leyendo libros y revistas, o viendo las noticias, partidos de béisbol y series de televisión.
Según los expertos, hacer ejercicio de 15 a 30 minutos al día puede aumentar la longevidad. Un estudio francés, realizado con más de 1000 personas de 65 años durante 12 años y con más de 122 000 personas de 60 años durante 10 años, demostró que 15 minutos de ejercicio al día ayudan a reducir el riesgo de muerte prematura en un 22 %.
El ejercicio es muy importante para los adultos porque ayuda a prevenir complicaciones causadas por el sedentarismo moderno, combate el envejecimiento cerebral y protege el corazón.
Princesa Yuriko. Foto de : Kyodo
Otra investigación del Centro de Epidemiología Vanderbilt y el Centro Oncológico Vanderbilt-Ingram reveló que las mujeres que hacían ejercicio hasta 80 minutos a la semana tenían un 16 % menos de riesgo de cáncer y un 15 % menos de riesgo de otras enfermedades. Quienes hacían ejercicio más de 80 minutos a la semana tenían un 13 % menos de riesgo de muerte por todas las causas.
Según los expertos, la jardinería o pasear por el jardín ayuda a quemar calorías y a bajar la presión arterial. Este hábito también es beneficioso para los huesos. La piel expuesta a la luz solar matutina se suplementa con vitamina D, lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, un mineral necesario para la formación ósea, según el Instituto de Medicina de EE. UU.
El hábito de la princesa Yuriko de leer libros y periódicos ayuda a estimular el desarrollo del cerebro, limitar el envejecimiento y reducir la posibilidad de enfermedades cognitivas como la pérdida de memoria.
La princesa Yuriko nació en 1923, segunda hija del vizconde Masanari Takagi. Se casó con el príncipe Mikasa en 1941 y tuvo tres hijos y dos hijas. Tres de sus hijos han fallecido. La princesa tiene nueve nietos y ocho bisnietos.
En diciembre del año pasado, la Princesa celebró la publicación de las memorias del Príncipe Mikasa, compartiendo recuerdos de su difunto esposo. En febrero de este año, aún se encontraba lo suficientemente bien como para asistir a los eventos de Año Nuevo en el Palacio Imperial, donde conoció a los nuevos Guardias Imperiales en la Finca Akasaka.
Thuc Linh (Según Japan Times )
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