¿Cuáles son los beneficios de tomar una sauna después del gimnasio?

Después de un entrenamiento intenso, puede que la sauna no sea el lugar ideal para algunas personas. Pero, de hecho, ir a la sauna después de entrenar ayuda a relajar el cuerpo y la mente, y también puede mejorar el rendimiento en los entrenamientos posteriores, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

La sauna no sólo ayuda a relajarse, sino que también alivia el dolor muscular y mejora la salud de la piel.

Las saunas se utilizan en los gimnasios principalmente para aliviar el dolor muscular mediante el calor. Además, las saunas después del ejercicio también ofrecen los siguientes beneficios:

Relajarse

Después de entrenar, los músculos se estiran y se cansan. La sauna no solo ayuda a relajarse y desconectar, sino que muchos estudios demuestran que también ayuda a dormir mejor.

Perder peso

Ir a la sauna después de entrenar ayuda a quemar calorías extra. Esto es beneficioso para quienes intentan bajar de peso. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la sauna provoca sudoración excesiva y deshidratación.

Por lo tanto, es importante beber suficiente agua después de hacer ejercicio y usar la sauna para prevenir la deshidratación. La deshidratación hace que el cuerpo sea más susceptible a la fatiga, lo que reduce la capacidad de recuperación después del ejercicio.

Facilita la respiración

Otro beneficio de los baños de vapor es que facilitan la respiración. Esto se debe a que el calor dilata los vasos sanguíneos de los senos paranasales y reduce la inflamación de la mucosa nasal.

Las personas que sufren de resfriados, tos y rinitis sentirán menos congestión nasal y respirarán mejor al usar la sauna. Sin embargo, si padece infecciones respiratorias como bronquitis o neumonía, no debería usar la sauna.

Ayuda a mantener la piel sana

Una piel sana y radiante es el deseo de muchas personas, especialmente de las mujeres. El ejercicio regular tiene un gran efecto en la salud de la piel, ayudándola a mantenerse sana desde el interior. La sauna también tiene un efecto positivo en la piel.

El calor aumenta la circulación sanguínea en la piel. Al recibir un aporte abundante de sangre, nutrientes y oxígeno, la piel se vuelve más sana y suave.

Muchos gimnasios ahora cuentan con saunas. Sin embargo, los expertos desaconsejan permanecer en la sauna demasiado tiempo. Tras terminar el entrenamiento, solo necesitas pasar unos 10 minutos en la sauna para disfrutar de sus beneficios, según Medical News Today (Reino Unido).

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm