Después de los 50, el cuerpo muestra signos evidentes de envejecimiento, como dolor en los huesos y las articulaciones, pérdida de memoria, fatiga, etc. Por lo tanto, todos deseamos tener un cuerpo sano y vivir una vida larga para disfrutarla. A continuación, presentamos tres hábitos que, cuanto más perezoso seas, más sano será tu cuerpo, más longevo vivirás y más vitalidad tendrás.
Después de los 50 años, el cuerpo muestra signos evidentes de envejecimiento. (Fuente: Aboluowang)
Es perezoso quedarse despierto hasta tarde
Las personas longevas tienen hábitos de vida muy regulares: suelen acostarse y despertarse temprano, y rara vez se desvelan. Numerosas investigaciones demuestran que la duración del sueño está relacionada con la longevidad.
Un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer muestra que las personas que duermen un promedio de menos de 4 horas al día tienen un alto riesgo de cáncer. Quienes duermen de 7 a 8 horas por noche tienen un sistema inmunitario más fuerte, una mayor capacidad de reparación celular y una secreción hormonal normal durante la noche, por lo que son menos propensas a padecer enfermedades crónicas y cáncer que quienes duermen poco.
Si duermes muy poco, muchos órganos del cuerpo humano, incluido el cerebro, sufrirán graves daños. Por lo tanto, trasnochar con regularidad es un mal hábito que perjudica tu salud y tu longevidad.
Perezoso para comer mucho
Comer en exceso sobrecarga el tracto digestivo, lo que a la larga puede provocar enfermedades digestivas. Además, comer demasiado en cada comida puede provocar obesidad, lo que afecta la esperanza de vida.
Japón es un país famoso por su alta esperanza de vida . Quienes viven aquí suelen comer hasta saciarse entre un 70 % y un 80 %, sin excederse.
Además, la dieta también debe ser ligera, con menos carne, más verduras y limitar los alimentos salados. Debe consumir muchas verduras, frutas y cereales integrales. Estos alimentos contienen mucha fibra, que favorece la motilidad intestinal y previene síntomas como la indigestión, la hinchazón y las enfermedades digestivas.
Da pereza enojarse
La presión de la vida en la sociedad actual es cada vez mayor, y las personas necesitan pensar en más problemas. Preocuparse demasiado puede dificultar el control de las emociones, lo que provoca irritabilidad e ira. El mal humor afecta el sueño y provoca insomnio.
Si no duermes lo suficiente, aumentarás fácilmente la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que afectará tu esperanza de vida. Por lo tanto, debes controlar bien tus emociones y mantener siempre una actitud optimista y feliz para dormir bien.
Según la medicina tradicional china, la ira puede dañar el hígado, lo que provoca una mayor estimulación hepática, lo que provoca mala circulación, mareos y dolores de cabeza. Además, los órganos internos están interconectados; cualquier problema en un órgano interno afectará la sangre y el qi de todo el cuerpo. Esto también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.
[anuncio_2]
Fuente: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html
Kommentar (0)