Descubren sorprendentes efectos del ejercicio en el hígado

En consecuencia, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad combinado con una dieta restringida en calorías puede ayudar a revertir el daño hepático, según el sitio web médico Medical Express.

Una nueva investigación ha descubierto un efecto sorprendente del ejercicio sobre el hígado.

Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri (EE. UU.) realizaron un estudio con 24 pacientes con enfermedad del hígado graso. Los participantes se dividieron en dos grupos: un "grupo de tratamiento" que siguió una dieta restringida y entrenamiento a intervalos de alta intensidad tres veces por semana durante 10 meses, y un "grupo de control" que siguió un régimen de tratamiento estándar.

Los autores examinaron los efectos del ejercicio y la dieta en la salud hepática y confirmaron su recuperación mediante imágenes y biopsias diagnósticas. Estas técnicas permiten medir la inflamación hepática, la acumulación de grasa, el desarrollo de cirrosis y otros indicadores de la salud hepática.

Los resultados mostraron que el grupo de tratamiento mejoró significativamente la salud del hígado, redujo el daño hepático y mostró signos de recuperación del hígado en comparación con el grupo de control, según Medical Express.

También perdieron peso, perdieron grasa y aumentaron masa muscular en comparación con el grupo de control.

“La obesidad y la diabetes están en aumento y son dos factores de riesgo importantes para la enfermedad del hígado graso”, afirmó la Dra. Elizabeth Parks, autora principal del estudio y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri. “Los resultados sugieren que la dieta y el ejercicio pueden utilizarse para tratar estas afecciones y revertir el daño hepático. Incluso podrían proteger contra el desarrollo de esteatohepatitis en el futuro”.

Aunque se necesita más investigación, el avance ofrece esperanza, afirmó el Dr. Parks.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad combinado con una dieta restringida en calorías puede ayudar a revertir el daño hepático.

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Este entrenamiento consiste en breves ráfagas de ejercicio de alta intensidad que aceleran la frecuencia cardíaca, intercaladas con periodos de recuperación de baja intensidad.

Por lo general, un entrenamiento HIIT durará entre 10 y 30 minutos, según el sitio de noticias médicas WebMD .

Los entrenamientos pueden incluir carreras de velocidad, ciclismo, saltar a la comba, etc. Por ejemplo, un entrenamiento HIIT con bicicleta estática podría incluir 30 segundos de pedaleo a toda velocidad, seguidos de unos minutos de pedaleo lento y cómodo. Eso equivale a una sesión de HIIT, y un entrenamiento suele constar de 4 a 6 repeticiones.

Dieta baja en calorías. Una dieta baja en calorías es aquella que reduce la ingesta calórica sin privar de vitaminas y minerales. Según WebMD , dependiendo de su rigor, puede reducir la ingesta calórica en más de un tercio de su nivel normal.

Es importante consultar a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios o dieta.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm