Nuevo descubrimiento sobre el mejor momento para comer para las personas con diabetes

Para las personas con diabetes, los cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y mejorar la dieta, pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.

Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento del ejercicio o de las comidas también juega un papel importante en la mejora de los resultados del azúcar en sangre.

En particular, desayunar a la hora adecuada puede ser significativamente beneficioso para prevenir la hiperglucemia posterior al desayuno.

Desayunar tarde, a las 9:30 a. m., puede ayudar a los diabéticos a mejorar significativamente sus resultados de azúcar en sangre en comparación con comer a las 7 a. m.

El desayuno a las 9:30 es beneficioso para los diabéticos

En un estudio publicado recientemente en la revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, los científicos han descubierto cuál es el mejor momento para desayunar para reducir los picos de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2, según el sitio de noticias médicas News Medical.

Para investigar los efectos combinados de cambiar los horarios del desayuno y caminar a paso ligero durante 20 minutos después del desayuno sobre el azúcar en sangre después de las comidas, expertos del Programa de Investigación en Nutrición y Ejercicio, Instituto de Investigación en Salud Mary MacKillop, Universidad Católica Australiana (Australia) llevaron a cabo un ensayo de 6 semanas en 14 pacientes diabéticos, de entre 30 y 70 años de edad.

Los participantes se dividieron en tres grupos y desayunaron a las 7:00, 9:30 o 12:00.

También se les pidió que caminaran a paso ligero durante 20, 30 y 60 minutos después del desayuno y que registraran su ingesta diaria de alimentos y sus hábitos de sueño. También usaron monitores para controlar su glucemia y actividad física.

De los 14 participantes originales, 1 se retiró y 2 fueron descalificados por no seguir las reglas.

Los resultados mostraron que las personas que desayunaron a las 9:30 a. m. o a las 12 p. m. tuvieron niveles de azúcar en sangre significativamente más bajos después de comer en comparación con los que desayunaron a las 7 a. m., según News Medical.

Para las personas con diabetes, los cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y mejorar la dieta, pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre.

Y hacer ejercicio 20 minutos después del desayuno mejoró ligeramente estos niveles de azúcar en sangre.

Los autores concluyeron: Esta es una evidencia fiable del impacto del horario del desayuno en el control glucémico posprandial en pacientes con diabetes tipo 2. Los resultados mostraron que desayunar a las 9:30 o a las 12:00 puede mejorar significativamente los resultados glucémicos en comparación con desayunar temprano a las 7:00.

Los autores dicen que los hallazgos sugieren que cambiar el horario del desayuno puede ser una forma simple y práctica de ayudar a controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes.

Los niveles máximos de cortisol alrededor de las 8:00 a. m. y los altos niveles de glucosa en sangre al despertar contribuyen a la elevación de la glucosa matutina en pacientes diabéticos. Por lo tanto, las intervenciones para reducir la elevación de la glucosa matutina son importantes para el control general de la glucosa diaria en pacientes diabéticos.

Los investigadores dicen: Aplicar el horario del desayuno mencionado anteriormente a largo plazo ayudará a controlar mejor el azúcar en sangre, reducirá los riesgos de un control deficiente del azúcar en sangre, como la resistencia a la insulina y el aumento del riesgo cardiovascular y metabólico.

También dijeron que se necesitan estudios futuros con escalas mayores para confirmar estos resultados y evaluar la viabilidad a largo plazo de ajustar el horario del desayuno y el ejercicio para pacientes diabéticos.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm