Los últimos hallazgos sobre las horas de sueño ayudan a evitar la diabetes

Por el contrario, las personas que se acuestan tarde y se despiertan tarde (lo que significa que regularmente se van a dormir después de la medianoche) tienen más probabilidades de desarrollar diabetes, según el sitio web de salud Everyday Health.

¡Felicitaciones si tienes el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!

El estudio, realizado por científicos del Hospital Brigham and Women's de la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), incluyó a 63.676 participantes de entre 45 y 62 años. No tenían antecedentes de cáncer, enfermedades cardiovasculares o diabetes al inicio del estudio.

Durante el período de seguimiento de 8 años, los participantes informaron sobre factores de salud, entre ellos dieta, peso e índice de masa corporal, duración del sueño, estado de tabaquismo, consumo de alcohol, actividad física y antecedentes familiares de diabetes.

Finalmente, se registraron 1.925 casos de diabetes.

En general, los noctámbulos tenían un estilo de vida un 54% más poco saludable que los madrugadores, afirmó el autor principal del estudio, el Dr. Sina Kianersi.

Las personas que se acuestan tarde y se despiertan tarde tienen más probabilidades de desarrollar diabetes.

Los resultados mostraron que, después de tener en cuenta factores como el peso, la actividad física y la dieta, el riesgo de diabetes en las personas que se acostaban regularmente después de las 12 a.m. era 19% mayor que los que se acostaban más temprano, según Everyday Health.

Los investigadores concluyeron que las personas que se desvelan tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Si bien otros hábitos de vida también influyeron en los resultados, no fueron suficientes para modificarlos.

Así que, de ahora en adelante, intenta dormir un poco más temprano. Al mismo tiempo, procura reducir el consumo de carbohidratos, deja de fumar y realiza suficiente actividad física para evitar esta enfermedad crónica.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm