Señales de que tienes grasa visceral

(Dan Tri) - La grasa visceral a menudo está "oculta" en el abdomen, rodeando el hígado, el páncreas, los intestinos... por lo que es difícil de detectar a simple vista como la grasa subcutánea.

La grasa visceral es la capa de grasa que rodea los órganos internos. Un exceso de grasa corporal puede suponer riesgos para la salud. Sin embargo, en comparación con la grasa subcutánea, la grasa visceral tiene mayor probabilidad de aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud graves.

Las enfermedades cardíacas, el Alzheimer, el cáncer, la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares y el colesterol alto son algunas de las afecciones que se han relacionado fuertemente con el exceso de grasa abdominal.

Los investigadores creen que la grasa visceral produce altos niveles de ciertas proteínas que causan inflamación en los tejidos y órganos del cuerpo y estrechan los vasos sanguíneos. Esto puede aumentar la presión arterial y causar otros problemas.

La grasa visceral suele representar alrededor del 10% de la grasa corporal total. Aunque es invisible, se puede calcular con base en el porcentaje de grasa corporal. También se puede tener un abdomen plano y ver poca grasa, pero aun así tener grasa visceral en el interior.

Pero normalmente, si tienes más grasa corporal total de la que recomienda tu médico, probablemente también tendrás más grasa visceral.

Demasiada grasa visceral aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (Foto: Istock).

Sin embargo, es importante recordar que ninguna medición por sí sola puede decirle todo sobre su salud.

Si le preocupa su salud, consulte con su médico sobre las pruebas que recomienda. Es mejor centrarse en métodos comprobados para sentirse mejor y mejorar su salud que en la forma o el tamaño corporal.

A continuación se muestran algunas formas de ayudarle a medir la grasa visceral según WebMD :

Cintura

Aquí tienes una forma sencilla de obtener una estimación aproximada. En las mujeres, una circunferencia de cintura de 89 cm o más puede indicar más grasa visceral. En los hombres, es de 100 cm.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta es una herramienta rudimentaria, especialmente si eres una persona muy corpulenta. Y si eres de ascendencia asiática, los estándares de evaluación también serán más bajos.

IMC

El IMC, o índice de masa corporal, es una fórmula para calcular el peso en relación con la altura. Las calculadoras en línea pueden realizar los cálculos por usted.

Un IMC de 30 o superior generalmente se considera obeso para una persona de 1,73 m (5 pies y 7 pulgadas). Un IMC más alto puede indicar que tiene más grasa visceral de lo normal. Si es de ascendencia asiática, un IMC de 23 o superior puede ser preocupante.

Sin embargo, el IMC no es muy eficaz para estimar la grasa corporal debido a las diferencias en la composición corporal (cantidad de grasa, músculo y hueso) y la forma corporal. Estos factores también varían según la raza, el grupo étnico, el sexo, el género y la edad.

Relación cadera/cintura

Usa una cinta métrica para medir tu cintura y caderas, y luego divide la cintura por la cadera. Una proporción mayor de 0,85 en mujeres y 0,9 en hombres puede indicar que tienes más grasa abdominal de lo normal, incluida la grasa visceral.

Forma del cuerpo

El lugar donde tu cuerpo suele almacenar grasa puede darte una pista. Si tienes forma de manzana (un torso ancho y piernas delgadas), suele significar que tienes más grasa visceral. Esta forma es más común en los hombres. Las mujeres tienden a tener forma de pera, con caderas y muslos más anchos.

Las investigaciones muestran que la grasa de la parte superior del cuerpo está asociada con más riesgos para la salud, lo que puede ser una de las razones por las que las mujeres tienden a vivir más que los hombres.

Pruebas de imagen

Estas costosas pruebas son la única manera de medir con precisión la cantidad de grasa visceral que tiene. Si su médico solicita una tomografía computarizada o una resonancia magnética para detectar otra afección médica, también puede obtener una imagen detallada de su grasa visceral.

Cuándo consultar a un médico por la grasa visceral

Si le preocupa tener más grasa visceral de la deseada y que esto pueda representar un riesgo para la salud, consulte con su médico. Así podrá determinar si tiene mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 y otras enfermedades.

Su médico también podría revisarle la presión arterial, la frecuencia cardíaca y otros signos vitales. Podría analizarle una muestra de sangre u orina para obtener un panorama completo de su salud. Su médico podría recomendarle cambios en su dieta, ejercicio u otros hábitos.

Sin embargo, recuerda que la mejor manera de reducir la grasa visceral es mantener los hábitos saludables que ya tienes para una mejor salud. En concreto: comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y reducir el estrés.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm