El pickleball tiene una tasa de lesiones más alta de lo que mucha gente piensa - Foto: TO
Con un ritmo rápido, una cancha compacta, un equipamiento sencillo y técnicas fáciles de jugar para principiantes, el pickleball es considerado por muchos como un deporte de "entretenimiento ligero", adecuado para la condición física de personas que no hacen ejercicio regularmente.
La realidad muestra un panorama completamente diferente: las tasas de lesiones en el pickleball están aumentando rápidamente y gravemente.
Mucha gente va a la cancha de pickleball sólo para "jugar", pero luego sufren todo tipo de lesiones.
A continuación se presentan las razones analizadas por los científicos :
Las mujeres no están familiarizadas con los deportes.
Según las estadísticas de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), más del 50% de las lesiones relacionadas con el pickleball ocurren en mujeres de entre 30 y 55 años.
Se trata de un grupo que durante muchos años ha tenido un estilo de vida sedentario, y que ahora vuelve al deporte con ilusión, con ganas de seguir la tendencia, o bien, de hacer ejercicio.
La transición repentina de un estado estático a un ejercicio de alta intensidad puede provocar fácilmente daños en el sistema musculoesquelético.
Las mujeres mayores de 30 años son susceptibles a sufrir lesiones - Foto: TA
Según la Dra. Leslie Michaud (Universidad de Colorado, EE.UU.), el cuerpo de la mujer comienza a experimentar un descenso de la densidad ósea a partir de los 30 años, junto con una pérdida gradual de masa muscular si no hay una base de entrenamiento físico regular.
Al hacer ejercicio vigorosamente o cambiar de posición repentinamente, el riesgo de sufrir esguinces, desgarros de tendones o fracturas de huesos es muy alto, especialmente en las muñecas, los tobillos, las rodillas y los hombros.
Incluso las mujeres más jóvenes desconocen los calentamientos, los enfriamientos y las técnicas de "parar-parar". Esta es la "trampa de lesiones" más común.
Patio deficiente
El pickleball requiere una cancha plana con la cantidad adecuada de agarre, ni demasiado dura ni demasiado resbaladiza.
Con la rápida expansión del movimiento del pickleball, mucha gente aprovechó las canchas de tenis, las de bádminton o incluso los terrenos baldíos para jugar. Esto, sin darse cuenta, aumentó el riesgo de accidentes, ya que los jugadores corrían, se detenían, saltaban y giraban.
Las canchas de tenis suelen ser resbaladizas, adecuadas para pasos largos y uniformes, mientras que el pickleball requiere reflejos cortos y cambios de dirección constantes.
Las superficies de las pistas de bádminton son resbaladizas y ligeras, lo que facilita los resbalones. Los terrenos artificiales suelen ser rugosos, con objetos extraños o socavones, lo que facilita que los jugadores tropiecen o se disloquen las articulaciones al aterrizar incorrectamente.
Según el experto en biomecánica deportiva Steve Gallimore (Australia), el sistema motor humano puede adaptarse a diferentes deportes, pero sólo si las condiciones del campo están diseñadas para ser compatibles.
Cualquier desviación en la planitud, rugosidad o elasticidad puede afectar directamente los reflejos, la fuerza de aterrizaje e incluso la rotación articular del jugador. Si se combina con un calzado inadecuado o una técnica deficiente, los riesgos aumentan drásticamente.
Factores climáticos y meteorológicos
A diferencia de los deportes de interior, el pickleball se juega principalmente al aire libre. En países tropicales como Vietnam, el calor, la alta humedad o los cambios climáticos erráticos durante el día afectan directamente la capacidad del cuerpo para moverse y recuperarse.
Las altas temperaturas provocan que los músculos se cansen rápidamente y pierdan elasticidad; la sudoración excesiva provoca deshidratación, reduce la circulación sanguínea a los grupos musculares activos, aumentando el riesgo de calambres o desgarros musculares.
La técnica incorrecta también es un factor que provoca lesiones - Foto: PA
Además, la superficie de la cancha puede endurecerse demasiado con el calor o volverse resbaladiza con la lluvia, lo que aumenta el riesgo de resbalones. La humedad alta también aumenta la fricción entre el calzado y la cancha, lo que reduce la precisión de los reflejos y facilita la luxación de tobillo o rodilla.
Según el Journal of Environmental Physiology (2022), hacer ejercicio al aire libre en condiciones de calor sin una preparación adecuada en términos de ropa, hidratación y períodos de descanso puede aumentar el riesgo de lesiones en músculos y tendones entre un 30 y un 40 % en comparación con hacer ejercicio en condiciones frescas y estables.
El pickleball no es tan fácil como mucha gente piensa.
Este es probablemente el error más común. Aunque la cancha es más pequeña que la del tenis, la pelota es más ligera y la raqueta más corta, el pickleball es un juego rápido, que requiere reflejos constantes y un movimiento casi constante.
Un juego de 15 a 30 minutos puede quemar tantas calorías como trotar a un ritmo moderado.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, jugar pickleball a una intensidad moderada quema entre 400 y 600 calorías por hora, el equivalente al bádminton en dobles o al fútbol amateur.
Además, los jugadores suelen descuidar la técnica del pickleball. Muchos usan incorrectamente los músculos del hombro y el codo al golpear la pelota, o no tienen la técnica correcta de contacto del pie con el suelo, lo que provoca distensiones musculares, artritis o desgarros de ligamentos en poco tiempo.
El médico deportivo David Geier (EE. UU.) advierte: «El pickleball solo es suave si se tiene la técnica adecuada, una buena preparación y se juega a un nivel moderado. Pero cuando los jugadores lo consideran un deporte que se puede practicar, es esa subjetividad la que resulta peligrosa».
Según datos del sistema de vigilancia de lesiones NEISS (National Electronic Injury Surveillance System, EE. UU.) , en el período 2010-2019 se registraron 28.984 lesiones de pickleball en personas de 60 años o más, en comparación con 58.836 lesiones de tenis.
Desde 2018, la cantidad de lesiones de pickleball en este grupo ha alcanzado e incluso superado al tenis, debido al rápido aumento de jugadores de pickleball.
El mecanismo de lesión más común en el pickleball son las caídas, que resultan en fracturas de muñeca, hombro o cadera, lo que representa aproximadamente el 28 % de los casos. Por otro lado, el tenis suele causar lesiones de tejidos blandos, como esguinces y distensiones.
Cabe destacar que la tasa de hospitalización por lesiones en el pickleball es mayor que la del tenis (17,9 % frente al 14,5 %). Los expertos advierten que, aunque se considera un deporte "suave", el pickleball presenta numerosos riesgos potenciales para las personas mayores, incluso más peligroso que el tenis si no se practica correctamente y sin una base física adecuada.
Fuente: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm
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