Los alimentos familiares ayudan a prevenir el cáncer

Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes no solo ayuda a reducir el riesgo de cáncer, sino que también previene su desarrollo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Efectos inesperados de 10 minutos de trote cada mañana; Errores comunes al usar vinagre de sidra de manzana ; 3 señales de advertencia de un corazón débil...

3 antioxidantes que ayudan a prevenir muy bien el cáncer

Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes no sólo ayuda a reducir el riesgo de cánceres peligrosos sino que también previene su desarrollo.

Los estilos de vida modernos aumentan el riesgo de cáncer en los jóvenes, especialmente en quienes consumen muchos alimentos procesados y llevan una vida sedentaria. La nutrición no solo es importante porque nos ayuda a mantenernos vivos, sino que una alimentación saludable también puede prevenir el cáncer.

La papaya es rica en vitamina C, que tiene efectos anticancerígenos.

Los antioxidantes actúan para contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, sustancias químicas que dañan las células, mutan el ADN y provocan el crecimiento de células cancerosas. Así es como los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el cáncer.

Licopeno. El licopeno es un antioxidante presente en los tomates que inhibe la oxidación y actúa como protector celular contra los radicales libres. Además, el licopeno también aporta muchos otros beneficios para la salud.

El licopeno forma parte de un grupo de carotenoides presentes en calabazas, tomates, zanahorias y pimientos. Los carotenoides son especialmente eficaces contra el cáncer de colon, pulmón, mama y próstata.

Resveratrol. El resveratrol es un antioxidante del grupo de los polifenoles, presente en bayas, vino tinto, cacahuetes y pistachos. Estudios demuestran que el resveratrol no solo ayuda a combatir las células cancerosas, sino que también reduce el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 30 de octubre.

3 señales de advertencia de un corazón débil

Las señales de alerta comunes de un infarto incluyen dolor en el pecho y palpitaciones. Sin embargo, los expertos afirman que existen otras señales que indican un corazón débil y un posible riesgo de infarto.

Además del dolor en el pecho y las palpitaciones, los infartos también se acompañan de dolor que se irradia a los brazos, la espalda y la mandíbula inferior, náuseas, sudoración y otros síntomas. Sin embargo, antes de que ocurra un infarto, el cuerpo mostrará señales de que el corazón está débil y necesita atención.

La tos con mucosidad sanguinolenta es uno de los síntomas de insuficiencia cardíaca congestiva.

Las señales de advertencia de un corazón débil que las personas no deben ignorar incluyen:

Dificultad para respirar al caminar. La dificultad para respirar es el síntoma más común de insuficiencia cardíaca. Esta sensación es incómoda y provoca asfixia. Cuando el corazón está débil, la dificultad para respirar inicialmente solo se presenta al hacer ejercicio. Pero con el tiempo, el paciente sentirá que la dificultad para respirar aumenta. Con el tiempo, incluso en reposo e inmóvil, el paciente sigue sintiendo dificultad para respirar.

Los expertos dicen que los pacientes cardíacos deben acudir al hospital inmediatamente si tienen dificultad para respirar junto con síntomas como escalofríos, tos, fiebre alta o sibilancia.

Hinchazón de piernas. La hinchazón de piernas se produce cuando se acumula demasiado líquido en los tejidos de las piernas. Si la hinchazón se debe a la acumulación de sangre en las venas de las piernas, la causa podría ser una insuficiencia cardíaca.

La insuficiencia cardíaca debilita la capacidad del corazón para bombear sangre. Esto provoca que la sangre se ralentice y se acumule en las venas de las piernas, así como la acumulación de líquido en los tejidos circundantes. Si se presenta hinchazón de piernas junto con dificultad para respirar, el paciente debe acudir al hospital de inmediato. El siguiente artículo se publicará en la página de salud el 30 de octubre .

Los sorprendentes efectos de 10 minutos de jogging cada mañana

Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden obtener muchos beneficios con tan solo trotar 10 minutos. Numerosos estudios demuestran que correr puede mejorar la salud física y mental.

Si es posible, correr por la mañana es más conveniente porque el clima suele ser más fresco. Hacer ejercicio por la mañana puede proporcionar la energía necesaria para empezar el día.

Aquí los expertos explican los beneficios de correr solo 10 minutos cada mañana.

Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden obtener muchos beneficios con solo trotar durante 10 minutos.

El Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Grand Valley State University (EE. UU.), compartió: Si correr o hacer ejercicio fuera una droga, sería la droga más recetada en el mundo debido a todos los beneficios para la salud que aporta.

Un corazón más sano. Correr tan solo 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto ayuda a controlar la presión arterial y mejora la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, lo que ayuda a mantener el corazón sano. Así que intenta correr unos minutos todos los días.

Para los corredores principiantes, las primeras carreras pueden ser difíciles, dice el Dr. Buckingham. Respiran con dificultad, el corazón les late fuerte y apenas pueden levantar las piernas. Pero después de unas semanas de entrenamiento, se vuelve más fácil. Si usan un monitor de actividad física, podrían notar que su frecuencia cardíaca baja al correr en comparación con cuando empezaron. Cuanto más entrenen, más fuerte se volverá su corazón .

Siéntete más feliz. Al correr, aumenta la hormona de la felicidad, la endorfina, lo que hace que el cuerpo se sienta más feliz y saludable. Las investigaciones demuestran que correr tan solo 10 minutos puede aumentar la felicidad. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm