Para comenzar el día con novedades en salud, los lectores también podrán leer más artículos: ¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?; Cuatro señales de alerta de dolor articular recurrente debido al frío ; Los médicos señalan los beneficios de la proteína vegetal y la proteína animal...
Hacer lo siguiente es tan efectivo como caminar 10.000 pasos.
Lograr 10.000 pasos al día es una excelente manera de ponerse en forma, mejorar su salud y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Los expertos dicen que hay una serie de actividades divertidas que son excelentes alternativas a caminar 10.000 pasos al día .
Bailar. Si te gusta bailar, esta es una gran alternativa al senderismo.
Bailar es muy bueno para la salud.
Bailar no solo es divertido, sino que también quema muchas calorías. Mejora el equilibrio, la agilidad y la salud cardiovascular, explica Andrew White, entrenador personal y cofundador de Garage Gym Pro Fitness Center (EE. UU.).
Deportes de raqueta. Caroline Grainger, entrenadora personal de Fitness Trainer, afirma que los deportes de raqueta, como el tenis y el bádminton, son una forma activa de dar el equivalente a 10.000 pasos al día.
Un estudio de 2020 descubrió que jugar tenis individual durante 1 hora puede ayudarte a correr 10.680 pasos.
Ciclismo. A continuación, el experto White recomienda el ciclismo.
El ciclismo es una excelente manera de fortalecer las piernas, mejorar la movilidad articular y fortalecer la salud cardiovascular, afirma White. Una hora de ciclismo moderado puede brindar los mismos beneficios que 10,000 pasos. Lea más sobre este artículo en la página de salud el 4 de enero .
¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?
El resfriado común es una enfermedad muy común que afecta las vías respiratorias superiores, incluyendo la nariz y la garganta. Los resfriados son altamente contagiosos y se propagan fácilmente por contacto con una persona infectada o una superficie contaminada.
Los resfriados son causados por virus, el más común de los cuales es el rinovirus. Aunque los síntomas no son graves, la enfermedad puede causar complicaciones en ciertos grupos de personas, como ancianos, niños pequeños y personas con sistemas inmunitarios debilitados.
Enjuagarse la nariz con solución salina puede ayudar a reducir el riesgo de contraer el virus del resfriado.
Para prevenir y minimizar el riesgo de enfermedades, las personas necesitan cuidar su nariz y garganta de las siguientes maneras:
Evite tocarse la cara. Una de las maneras más efectivas de prevenir un resfriado es evitar tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir en las superficies durante varias horas. Al tocar estas superficies y luego tocarse la cara, el virus puede entrar en la nariz y la boca. Para prevenir esto, es fundamental practicar una buena higiene de manos, lavándose las manos frecuentemente con jabón o usando un desinfectante a base de alcohol. Esto puede reducir significativamente el riesgo de resfriarse.
Beba mucha agua. Beber mucha agua ayuda a mantener húmedas las mucosas de la nariz y la garganta, facilitando así la expulsión de la mucosidad y previniendo la entrada de virus. Los alimentos calientes, como el té o la sopa, también pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Además, se debe evitar el consumo de alcohol, cerveza y cafeína, ya que pueden causar deshidratación y empeorar los síntomas del resfriado. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 4 de enero.
Cuatro señales de advertencia de dolor articular recurrente debido al clima frío
El dolor articular es un problema común que sufren muchas personas, especialmente cuando el clima empieza a bajar. Se caracteriza por molestias, dolor o inflamación en las articulaciones. El dolor puede ser leve o intenso y puede afectar cualquier articulación del cuerpo.
El aumento de la rigidez articular es una señal de advertencia común de dolor articular recurrente cuando el clima se vuelve frío.
Cada vez hay más investigaciones que sugieren que el frío puede agravar el dolor articular. Es importante comprender las señales de alerta del dolor articular recurrente para controlar la afección eficazmente.
El dolor en las articulaciones está a punto de reaparecer cuando el clima se vuelve frío, el cuerpo mostrará los siguientes signos:
Aumento del dolor y la rigidez. Una de las señales de alerta más comunes del dolor articular recurrente debido al frío es el aumento del dolor y la rigidez en las articulaciones. Esto puede dificultar la realización de tareas cotidianas, como caminar, estar de pie o cargar objetos. Para aliviar la rigidez articular, se puede sumergir en agua tibia, aplicar compresas tibias y mantener una actividad física adecuada.
Signos de hinchazón e inflamación en las articulaciones. La hinchazón e inflamación en las articulaciones son otra señal común de alerta de dolor articular recurrente. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una lesión o infección. Se manifiesta como hinchazón, enrojecimiento y calor en las articulaciones. Esto provoca dolor y molestias en las articulaciones, especialmente en climas fríos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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![[Foto] Los líderes provinciales de Gia Lai ofrecen flores en el Monumento del Tío Ho con los grupos étnicos de las Tierras Altas Centrales.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
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