Para comenzar el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Peligros para las personas con enfermedades subyacentes y seguir las tendencias; ¿Por qué las pantorrillas grandes y fuertes ayudan a vivir más tiempo?; ¿Es mejor tomar la medicación para la presión arterial por la mañana o por la noche?...
Bebidas que ayudan a bajar el colesterol
Aunque juega un papel importante en la creación de células, vitaminas y hormonas, cuando el cuerpo tiene demasiado colesterol la salud se verá seriamente amenazada.
El exceso de colesterol es la causa de muchas enfermedades relacionadas con el corazón, hipertensión arterial, bloqueo de los vasos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares.
Para controlar y reducir eficazmente el colesterol, muchos nutricionistas recomiendan cambiar los hábitos alimentarios combinados con un estilo de vida saludable.
El té verde contiene muchos antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir el colesterol malo - Foto: AI
La Sra. Kiran Kukreja, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió que agregar las bebidas adecuadas a la dieta diaria puede producir resultados notables en la reducción del colesterol.
El té verde ayuda a reducir el colesterol malo. Es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir el colesterol malo y el colesterol total en el organismo.
Beber té verde regularmente ayudará a limpiar los vasos sanguíneos, reducir la acumulación de grasas malas en los vasos sanguíneos y mejorar la salud cardiovascular general.
Leche de soja. La leche de soja es una buena alternativa a la leche animal porque es muy baja en grasas saturadas.
La Sra. Kiran Kukreja recomienda consumir entre 500 y 750 ml de leche de soya al día para controlar el colesterol. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 8 de julio .
¿Por qué tener pantorrillas fuertes ayuda a vivir más tiempo?
Mucha gente piensa que hacer ejercicio debería centrarse en fortalecer los brazos, conseguir glúteos más grandes, abdominales marcados o perder grasa abdominal. Pero, en realidad, trabajar las pantorrillas es igual de importante.
Existe mucha evidencia científica que demuestra que las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo. Sin embargo, ejercicios de piernas como las elevaciones de pantorrillas suelen pasarse por alto, especialmente en el gimnasio. Si el cuerpo es un edificio de varios pisos, las piernas son la parte que lo sostiene.
Las sentadillas ayudarán a que tus pantorrillas se fortalezcan, mejorando así tu salud y longevidad - FOTO: AI
Fortalecer los músculos de las piernas no solo ayuda a moverse o correr con mayor flexibilidad, sino que también, indirectamente, ayuda a vivir más tiempo. Muchos estudios han demostrado que las personas con buena fuerza en las piernas tienden a obtener mejores resultados en pruebas cognitivas. Por el contrario, las personas con músculos débiles en las piernas son más propensas a caerse, lesionarse, ser hospitalizadas e incluso morir prematuramente.
Un estudio publicado en el Journal of Exercise Science & Fitness descubrió que los ejercicios de resistencia que se enfocan en los músculos de las piernas, como correr o andar en bicicleta, aumentan eficazmente la sensibilidad a la insulina y reducen los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares en los adultos mayores.
Esto se debe a que las pantorrillas son el grupo muscular más grande del cuerpo. Cuando se usan con regularidad, absorben la glucosa de la sangre, regulando así el azúcar en sangre y mejorando la circulación sanguínea.
Para tener piernas fuertes y robustas, el ejercicio que se suele mencionar es la sentadilla. Existen muchos tipos de sentadillas, desde sentadillas sin pesas y sentadillas tradicionales con barra hasta sentadillas en máquinas y muchas otras variantes. El próximo artículo estará en la página de salud el 8 de julio.
¿Es mejor tomar la medicación para la presión arterial por la mañana o por la noche?
No todos saben que tomar la medicación para la presión arterial en el momento adecuado afecta la eficacia del tratamiento. Además, la medicación puede maximizar su eficacia y reducir el riesgo de eventos cardiovasculares.
La presión arterial humana no es constante a lo largo del día, sino que cambia según los ritmos biológicos. Generalmente, la presión arterial es más baja al acostarse y comienza a aumentar temprano por la mañana, alcanzando su punto máximo entre las 9 y las 11 de la mañana y luego disminuyendo gradualmente por la noche, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Dependiendo del caso, la medicación para la presión arterial debe tomarse por la mañana o por la noche, lo que sea más adecuado - FOTO: AI
La Clínica Mayo, una organización médica sin fines de lucro en EE. UU., afirmó que la presión arterial alta por la mañana aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular o infarto en personas con enfermedades cardiovasculares subyacentes. Por lo tanto, la pregunta es si tomar medicamentos justo antes de que la presión arterial suba puede reducir el riesgo de complicaciones.
A la mayoría de las personas con presión arterial alta, sus médicos les recomiendan tomar sus medicamentos por la mañana. La razón es simple: al despertar, es fácil recordarlos y adquirir un hábito diario. Además, algunos medicamentos para la presión arterial tienen efectos diuréticos, lo que provoca micción frecuente. Por lo tanto, tomarlos por la mañana no afectará tanto el sueño como por la noche.
Además, tomar el medicamento temprano por la mañana ayuda a que surta efecto cuando es probable que la presión arterial aumente. Según la Asociación Americana del Corazón, para muchos pacientes, tomar el medicamento por la mañana muestra un buen control de la presión arterial. ¡ Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm
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