¿Qué se debe y no se debe comer en los días calurosos?

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El calor también es una época en la que necesitamos beber más agua y sentimos más hambre. Los expertos afirman que si el cuerpo está bien hidratado y tiene suficiente energía, puede contrarrestar los efectos comunes del calor.

Aquí hay algunas notas sobre comer y beber en días calurosos, según The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — Cuando hace calor, los expertos aconsejan comer alimentos que aporten agua y sean fáciles de digerir, como la sandía.

No comas muchas comidas copiosas.

Leigh A. Frame, directora de medicina integrativa de la Universidad George Washington (EE. UU.), afirmó que el proceso digestivo genera calor. Además, consumir una gran cantidad de alimentos nutritivos en una sola comida puede dificultar la digestión.

"Si tienes problemas para digerir los alimentos, tu cuerpo en realidad está generando más calor", dice Frame.

Los expertos aconsejan dividir las comidas en pequeñas porciones a lo largo del día y consumir alimentos que aporten agua y sean más fáciles de digerir, como los pepinos y la sandía.

Evite consumir demasiada cafeína y bebidas frías.

Las bebidas con alto contenido de cafeína, como las bebidas energéticas, pueden deshidratarte porque te hacen orinar más.

Mientras tanto, consumir muchos alimentos o bebidas frías a lo largo del día puede provocar una bajada de la temperatura corporal. El cuerpo podría entonces responder intentando recuperar la temperatura. Esto puede agotar tu energía y hacerte sentir más acalorado a largo plazo, afirma Frame.

Comer frutas y verduras

A diferencia de los alimentos procesados, que tienen un bajo contenido de agua y son difíciles de digerir, muchas frutas y verduras están llenas de agua y nutrientes.

Los expertos recomiendan consumir alimentos con alto contenido de agua, como bayas, sandía, pepinos, tomates, apio y pimientos. Estos alimentos se pueden consumir sin cocinar, lo que ayuda a reducir el calor generado en el hogar.

Beber suficiente agua

Los expertos afirman que el agua y las bebidas bajas en azúcar y sin cafeína son ideales en los días calurosos. Sin embargo, no se debe beber demasiada agua, ya que puede provocar una disminución de los niveles de sodio en el cuerpo.

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