¿Por qué las personas mayores de 40 años necesitan beber más agua?

La cantidad de agua que necesitas beber a diario depende de muchos factores. Después de los 40 años, es necesario beber más agua, principalmente debido a cambios en el organismo y a los efectos de los medicamentos diarios, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Debido a los efectos del envejecimiento, las personas mayores de 40 años necesitan beber más agua.

Algunos estudios muestran que a partir de los 40 años, la capacidad renal para retener agua disminuye, lo que dificulta mantener el equilibrio hídrico corporal. Este deterioro se produce con mayor rapidez después de los 65 años. Esta es una de las muchas razones por las que las personas mayores son más propensas a la deshidratación.

Otra razón por la que las personas mayores de 40 años necesitan beber más agua es porque suelen tomar muchos medicamentos para mantenerse sanas. Algunos de estos medicamentos pueden causar deshidratación. Por ejemplo, la metformina y muchos medicamentos para la diabetes tienen como efecto secundario aumentar la frecuencia urinaria.

Además, los laxantes pueden causar diarrea, que drena agua del cuerpo. Tanto los inhibidores de la ECA utilizados para tratar la presión arterial como los diuréticos pueden reducir la cantidad de líquido en los vasos sanguíneos, aumentando la susceptibilidad del cuerpo a la deshidratación.

La deshidratación causa piel seca, taquicardia, respiración acelerada, presión arterial baja y muchos otros síntomas. En personas con dolor articular debido al desgaste del cartílago, la deshidratación agrava los síntomas. Esto se debe a que el cartílago está compuesto por un 80 % de agua. Al deshidratarse, el cuerpo moviliza agua de las articulaciones para mantener funciones importantes. El resultado es un dolor articular más intenso.

Para asegurar una hidratación adecuada, las personas mayores de 40 años deben beber agua con regularidad, incluso cuando no tengan sed. Una de las señales de alerta de la deshidratación es el color de la orina. La orina oscura suele ser un signo de deshidratación.

Los expertos recomiendan que un adulto beba al menos 2 litros de agua al día. Si hace calor o hace ejercicio, necesita beber más. Además del agua filtrada, se puede beber agua de coco o batidos, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm